在养育和工作中找到平衡点，不被情绪所困

有一次，我与一位朋友交谈，她问我说：“你的课程是怎样帮解决父母情绪问题的？”面对如此火爆直接的问题，我与这位朋友探讨了关于情绪：“父母的情绪主要有三种：

第一种是自身长期出现的情绪，可能与经验有关和所身处的环境或关系网有关，比如亲子关系、夫妻关系；

第二种情绪与孩子的情绪有关，父母需要理解孩子的情绪和有效地回应他们的情绪，就好像有的父母会被孩子激怒，会因为无法在孩子有情绪的时候帮到孩子而感到挫败；

第三种就是与父母养育孩子的责任及工作压力有关。职场妈妈，因为无法全心全意陪伴孩子，没有更多的时间陪伴孩子而感到愧疚；全职妈妈有着非常重要的养育责任，同时他们会遇到孤立无援的状况，他们过度的紧张，害怕犯错，像走钢丝一样，导致会对自己在养育孩子的过程中犯过的错误耿耿于怀，带着负罪感与孩子相处。

而无论是全职妈妈还是职场妈妈，他们对自己的要求近乎完美，他们因此而感到压力，无法获得满足感，也会影响他们的情绪状况。

我的一位朋友做教育公司，他的600名用户中，有四分之一的全职妈妈，也就意味着75%的妈妈是职场妈妈，所以全职或者职场妈妈能否平衡工作与家庭的关系会直接影响着他们自身的压力水平，从而影响着他们的情绪状况，最后影响着孩子的成长和家庭的幸福。所以，这篇文章就与父母们一起来发现一些可能性，让我们可以在工作和生活中，找到自己的平衡点。

为什么父母需要让自己平和和幸福呢？

正面管教创始人简.尼尔森告诉我们说改变她生活的一门哲学是【My first 】，意思就是：我【父母】需要自己先做出一些改变。如果是【children fist】，也就是父母只改变孩子，一味地要求孩子改变，那么会发生什么呢？失去与孩子之间合作的基础，如果父母自己没有示范他们所要交给孩子的，那么父母将困惑于为什么我的方法没有用。

请问，您是否意识到和运用过以下生活中积极的原则呢？这些原则是父母养育方法和工具的基本原则。

【1】联结和鼓励，提升归属感和价值感

【2】社会兴趣或社会情怀，为家庭、学校、工作、社区做贡献

【3】技能发展

【4】自我管理【如控制你自己的行为】

【5】聚焦在问题解决

【6】把错位当作学习机会的乐趣

【7】同理心的发展

【9】通过平和而坚定起到积极的作用

职场妈妈或全职妈妈会在工作与家庭的冲突中，可能不自知的带给孩子以下负面的影响：

【1】过度紧张孩子的成长，出现抑郁的情绪、无助感、焦虑、疲惫感，孩子会吸收这些情绪，他们会因此而以错误行为的方式来表达他们的焦虑、无助。

【2】父母带着负罪感与孩子相处，可能对孩子过度补偿、无条件的满足孩子所有的要求。

【3】疲惫不堪，压力，没有任何能量给孩子，孩子容易感到被忽视。

【4】压力、抑郁的情绪，可能导致父母消极的育儿选择，如：惩罚、大喊、纵容等。

【5】过度强调时间和做事，忽视孩子的发展需要，忽视孩子的能力现状，忽视孩子的感受和与孩子之间的合作，容易形成对孩子的高期望，让孩子感到过高压力，不利于孩子的发展。

我们需要承认：父母的行为本身，并不代表伟大的育儿技能。

每位父母几乎都经历过由于社会与工作压力带来的家庭角色的混乱，同样，全职父母也由于把几乎全部的时间都放在养育和照料家事上而感到社会价值的减少。所以，父母们特别需要在家庭与工作的冲突中，找到自己的平衡点，能够把家庭与工作的冲突关系转化成伙伴关系。

新东方创始人俞敏洪老师在一次论坛上分享了自己是如何平衡忙碌的工作与对孩子的陪伴的经历。俞敏洪老师说，无论多忙，他每年都会安排1-3次的全家旅行，雷打不动，保证跟孩子在一起，并且每次出行前，他都会提前做好功课，在所到之处，为孩子讲解当地的历史。他认为，孩子需要的是父亲的出现。以上，可以算是俞敏洪老师平衡生活与父亲参与孩子成长的或者父亲角色的一种经验。

当然简.尼尔森也告诉我们说，全职父母虽然陪伴孩子的时间相对少，但是他们给到孩子积极的影响也很重要，比如孩子在父母的工作中学到了一些领导技能，比如解决问题，自我激励，以及社会情商。

再来说说全职妈妈，我身边一位朋友就是我见过活得相当有价值感和幸 福感的妈妈，并且她真的很乐观，她虽然没有在外工作，但是她做了两件非常有趣的事情。一件事可以给她带来可观的收入，一件可以给她带来精神的精进和价值感的提升。她做了她热爱的甜品事业，自己在家制作甜品，然后卖给需要的家庭，生意做的相当红火。另一件事情，再我看来是不可能完成的，她作为一位0基础的妈妈，竟然去学习钢管舞，她的每一次练习都好像做好了腰折腿断的准备，看起来对自己太狠了，但是她却在每一次战胜挑战中，获得了极大的成就感和价值感。当然，她内心的富足和经济的收入也成为她作为一位妈妈的力量源泉。

正如简.尼尔森所说：孩子生活和领导技能的发展始于家庭，而父母是家庭的资源，家是工作的资源。我深以为然，这句话告诉我们说无论你是全职妈妈还是职场妈妈，你都需在职场角色和家庭角色之间要找到平衡。当然，全职妈妈有更多的时间去陪伴孩子，对全职妈妈来说他们来自社会的压力少，他们可以更多的让孩子感受到被陪伴的温暖和爱的亲子关系，他们也可以在担心与社会脱节，社会价值感减少之中找到方法，去提升自己的价值感，就像我刚才分享的身边的朋友，这位妈妈她选择做她喜欢的事情来让自己达到一种平衡，不带着自己的焦虑去陪伴孩子。

当然高品质的陪伴并不是形影不离，而是父母能悦己，让自己的感觉好起来，找到恰当的陪伴方式，与孩子轻松的在一起。

如果想让工作和生活成为伙伴，在其中找到平衡点的过程可以理解为父母需要在工作和生活中做出选择，并面对选择的感受。选择就是排序；面对感受就是找到新的解释和者路径来理解自己，相信自己，以及付出行动。举例：当你选择了工作，你可能会为对孩子的陪伴过少而感到愧疚，但是，当你很清楚你选择工作可能是为了承担家庭的经济责任或者是让自己能获得社会价值感，从而越发自信和幸福，那么你就可以在这样的选择中找到积极的意义，你感到轻松和不再自责后，再找一些可以替代形影不离的方式来高品质的陪伴孩子，比如每天回到家与孩子亲密互动1小时。

那么，怎样才能让自己找到平衡点呢？思容分享给父母一个指导方法。

【1】自己想一想，你最近和孩子在一起时常有的情绪是什么？

【2】如果常有的情绪是负面的，比如：自责、愧疚、内疚、暴躁、焦虑等，请问问你自己为什么会出现这些情绪？【在儿童幸福与发展的指导师的课上，会教授父母具体的寻找情绪原因的方法】。

【3】找到了原因，请写下来，然后在后面写下你所希望的是什么？

【4】思考三种路径来达成你的希望，比如: 我希望我可以有更多时间陪伴孩子，能让孩子感到更多的爱。那么你就可以问问自己，除了花更多的时间，还有什么方法可以让孩子感到更多的爱呢？【如果家长具备这样的能力，需要进行系统专业的学习指导师的课程】。

【5】做一个行动计划，写下来，从最简单的一步做起。

【6】最后，还有一件非常重要的事情，就是无论你做了怎样的选择，都需要与孩子沟通，与孩子建立一种新的生活联结，得到孩子的支持。【这部分至关重要，在我们指导师的课上会具体教授】。

一位幸福的父母，就是孩子健康成长，积极发展，幸福成就的土壤。

作者穆思容，亲子作家，儿童积极人格发展理论创研人。入驻【积极家庭教育】，经穆思容本人授权。文章来源：微信公众号：穆思容。如果你觉得对你有所启发，请支持作者，关注穆思容微信公众号，并转发给更多的父母们哦。