失眠的人看过来，这篇老中医精华总结的助眠经，帮助太多老失眠

失眠，在中医里称为“不寐”“不得卧”“不眠”等。它纵然不是一个要命的病，但是如果总是失眠，就会给生活质量和心态带来很大的不利，甚至有害身体健康。失眠症可分为入睡困难、易醒且很难睡回去、时睡时醒、眠而梦多等多种类型，常伴有眩晕、头痛、心悸、疲乏等。

每个人都希望在晚上的时候能够做一个好梦，有一个完美的睡眠质量，但是伴随着失眠的人越来越多，白天昏迷不振不在状态，晚上躺在床上后翻来覆去睡不着，需要借助一些药物才能够进入睡眠状态，对于身体的伤害也是非常大的。

长期失眠对人体会造成哪些危害呢？

1，内分泌失调

经常性的失眠不仅会导致内分泌失调长痘长斑，而且对于女性而言经常性的失眠还会出现绝经或者是月经含量变少的情况。

2，容易引发高血脂的情况

经常性的失眠不仅会导致体内的胆固醇过度升高，是严重影响心脑血管疾病的罪魁祸首。

3，神经衰弱

经常性的失眠会导致大脑皮层持续活跃的状态，不仅会严重的损害脑细胞，而且还会造成精神衰弱的情况加速身体的老化。

4，代谢紊乱

身体需要充分的休息，如果长期的失眠不仅会导致体内的血糖和血脂代谢紊乱，而且也会造成体内的肾功能和肝功能出现下降的情况，脂肪过度的堆积体内形成肥胖或者是内分泌失调。

5，脱发

长期的失眠也会导致头发和免疫力下降的情况出现，身体分泌过多的油脂导致脱发和内分泌异常。

我们如何才能更好科学调失眠呢？

对于经常失眠的患者来讲，不建议进行药物调理，药物调理虽然有一定的效果，但是是药三分毒进入体内之后还会有出现一些副作用和危害。可以经常地补充一些营养原来改善失眠。比如对于失眠的人，日常可以经常的用开水泡一些含有赤芝多素类的营养物质食物进行补充，不仅能够很好地改善睡眠质量而且还能够提升体内的活性，延缓身体的衰老有效的刺激神经系统帮助晚上进入更好的睡眠状态。像含有赤芝多素类的营养物质它是一种从灵芝中提取出来的含有非常多营养物质的化合物，不仅能够提升体内的抗氧化酶的活性，而且还能保护细胞和器官提升身体的免疫系统和神经系统，提升睡眠质量从根本上好好的调理睡眠。

同时，要注意下面2件事情：

1、 要学会疏泄自己的烦闷焦躁

疏泄法就是疏导和发泄。当抑郁在心、消极苦闷的时候就可以采用疏泄法。大哭一场、无拘无束地在无人的地方大喊一番，或者找亲朋好友倾诉，都可以把内心的忧郁和苦闷疏泄出来。但要注意不可采用不理智的疏泄行为，比如吵架、打骂等，这样不但没有效果，反而会更加郁闷，令心情更不好。

2、 要注意思想上的清净

思想上的清净就是要排除私念、专心致志、安静谦和。晋代炼丹家葛洪在专著《抱朴子》里专门告诫人们要除“六害”，即名利、声色、财货、滋味、狂妄和妒忌，也就是说要抛弃那些酒、色、财、气、意、欲等，不为这些所累，才能达到思想清净的境界，无所求，无所憾，自乐之。