258斤女生减肥2年，减掉136斤还做了健身教练，看她是如何做的

减肥瘦身是每个女生的梦想，但并不谁都可以轻易做到的，其实倒不是这个过程本身有多难，关键是不一定所有人都能坚持把简单的事情重复千遍。

今天的主人公名叫兰西，今年34岁，虽然现在的她是一名健身教练，但谁也不曾想过她也曾与暴饮暴食斗争多年。早在上小学的时候，她就经常大吃大喝，体重超标也是自然而然的事情。从上学到成年，她总是因为超重而被欺负，更是为寻找适合自己尺寸的衣服而发愁不已。

为了让兰西减肥和保持健康，她的妈妈给她制定了很多节食计划。计划可能在短期内有效，但最后往往不了了之，食物对她来说似乎永远有一种不可抗拒的魔力。即便是成年之后，她每天早上的第一件事就是去快餐店，点尽可能多的食物，然后在没人的地方全部吃掉，如此不健康的生活习惯，不发胖才是奇怪的事情。

医生曾无数次对兰西发出预警，但这并没有提高她的重视程度，反而让她对医生采取一种回避的态度。随着体重的增加，她的身体也开始出现问题，不仅背部疼痛，而且还膝盖积水，总之经常处于不舒服的状态。

兰西的体重一度达到了258斤，而真正让她做出改变的还是因为孩子。面对蹒跚学步的宝宝，她发现自己竟然无法和他玩到一起，为了弥补这种遗憾，她决定为了身体健康做出改变。

关于节食减肥对于兰西来说已经过于熟悉，而她真正需要的是一种可以长期坚持的饮食方式。所以她意识到自己必须改变心态和生活方式。她开始注重营养均衡，有效控制能量的摄入，这不仅很有成效，而且可以长久的坚持下去。

除了控制饮食之外，兰西还进行健身运动，一开始因为体重太大，她只能步行和游泳，而随着减肥开始卓有成效，她也会尝试瑜伽和健身训练，但不管怎样每天都至少要运动30分钟。

现在的兰西开始通过网络视频在家锻炼，大数据可以支撑她挑选适合自己的项目。她通常会做一个有组织的健身计划，比如在八周左右的时间里，每天的训练内容有所不同，其中至少有一天进行有氧运动。

兰西喜欢这种居家锻炼的方式，作为三个孩子的妈妈，她可以自由安排自己的时间，不必因为孩子无人照看而影响自己。通过努力，她已经成功减重136斤，短短两年的时间就达到了122斤的目标体重，还转型做了健身教练。

减肥成功对兰西来说实在是一件令人兴奋的事情，她不仅逆转了肥胖对于身体的伤害，而且身体状态也变得越来越好，不必再通过吃过多的药物来改变自己的身体状态。

暴饮暴食和试图用食物来填补空虚的日子已经一去不复返。现在的兰西已经学会如何科学合理地摄入饮食，同时通过健身锻炼来改善身体健康状况。她甚至觉得自己比20多岁的时候更加年轻，精神更加充沛。减肥从来不是一朝一夕的事情，选择细水长流的方式努力坚持，你才会看到自己的改变。

—贵在坚持—

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