脾虚的人和常人相比，会有什么“短板”？有什么好方法能健脾？

生活中，有不少朋友经常会感到身体不舒服，但是去检查并没有发现什么大问题，于是认为是自己最近压力太大了，或者熬夜引起的，状态不是很好。但是，在中医上，这可能是提示你脾虚了，脾虚是中医的说法，有句话说百病皆有脾胃衰而生，脾不好，容易引起一系列不适。那么，如何判断自己是否脾虚？脾虚的人和常人相比，其实会有一些“短板”，下面不妨自测下，若中招，您或要早点养脾了。

脾虚的人和常人相比，有什么短板？

脾好的人，整个人的状态看上去会更好一点，有精气神。但是脾不好的人，给人的感觉就好像生病一样，比较松散疲累，提不起劲，感觉身体沉重，就像是被一块大石头压住了。脾是气血生化之源，脾气虚弱，运化功能下降，气血容易不足，尤其对于女性来说，气血很重要，脾一旦虚了，脸色会比较差，气色不太好。

脾虚的人，在身材方面可能要逊色一点，容易胖，这种胖一般是虚胖，并非肥胖。脾失健运，水分不能及时被分解代谢，堆积在体内，会影响到肌肉，代谢也容易异常，时间长了，体内水分过多，就易虚胖。脾虚引起的胖，想要减肥不是很容易，一般人减肥，体重会减轻，但脾虚的人减肥，可能会越减越肥，因为方向错了，这并非是脂肪多引起的胖，而是水湿过多。

吸收和消化功能也不太好，经常不想吃东西，吃了之后又容易消化不良。脾不能很好的运化水谷了，其中的营养物质就难以被人体吸收和利用，吸收不好，消化也会受到影响，食欲下降了，吃过东西后还易产生饱腹感，虽然也没吃多少。

脾虚的人跟常人相比，舌苔比较厚腻，颜色更白。正常情况下，舌苔是淡淡的红色，就算发白，也不会异常发白，而且也是薄薄的一层，不会很厚重。但是脾虚了，水湿代谢异常，在舌头上会有所表现，舌苔厚重发白，容易发黄，舌头还像被水泡过一样。

这几个脾虚的身体表现，若您有，就要注意了，应当早点养脾。如果平时的饮食习惯毫无规律，喜欢吃生冷的食物，喝冰凉的饮料，情绪波动也大，常常让自己处于焦虑、抑郁的状态中，更容易引起脾虚，这几类人更需要注意，早点养脾，拖久了只会对健康更不利。

那么，有什么好方法可以健脾？

上面已经降到了几个容易引起脾虚的诱因，想要缓解脾虚，养好脾胃，可以从原因上下手，及时改掉这些坏习惯，调整好心态，注意保持健康合理的生活习惯，下面分几方面具体跟大家讲讲，给出一些养脾的建议，不妨收好了。

心态上，不要总是叹气、杞人忧天，要让自己保持一个好心情。即使心情不好了，也要学会自我调节，适当减压。过度忧虑会耗损脾气，经常心情不好，其实也会影响到吸收和消化功能，不利于健脾。

饮食上，不仅要注意规律，定时定量吃饭，也要吃对食物。像山药、猴头菇、小米、黑米、鲫鱼、南瓜、香菇等食物，平时可常吃点，有利于健脾和胃。因为脾虚跟湿气重之间有关联，脾虚的人日常还可以用茯苓、大麦、蒲公英、芡实泡茶喝，帮助身体排出湿气，湿气少了，对于提升脾的运化功能也是有好处的，有助于健脾除湿。

但是像寒凉、油腻的食物就要少吃点了，比如冰激凌和各种烘焙的甜品，吃多了容易加重脾虚，痰湿也易变多。

运动上，虽然感到浑身沉重，但越是这样越应该适度锻炼，适当出出汗。每天可以抽30分钟来运动，运动到身体微微出汗即可，有利于除湿，也能增加肌肉含量，缓解水肿和虚胖，身材会变好。

总而言之，脾是后天之本，脾好身体更健康，脾虚的人要注意早点养脾。脾虚的人和常人相比，一般会有以上几点不同之处，若中招，尽早改掉伤脾的习惯，注意上述几方面，学会调整，脾或能慢慢变好。