盐吃多了得了高血压，以后少吃盐，血压能恢复吗？这里为你说清

高血压问题已成为现代人们心中疾患，很多人没有踏入择偶标准的"三高"范围，一不小心却走进了疾病的"三高"圈子。面对血压高低起伏，心中不免叹息一声，降压道路怕是要开始了。中国人极重视饮食，加上部分人口味重，摄入盐分过量，高血压也就随之找上门了。

盐分和血压升高之间的关系，很早之前就被人们提上了研究日程。食盐中的钠和氯维持细胞外液渗透压的主要离子，影响人体内部的体液交换和流向。当我们摄入的盐分过量时，血液中的渗透压就会升高，导致组织细胞中的水分大量进入血液，引起血压上升。

那么有人就会询问，若是因为摄入盐分过量导致血压上升，如果减少盐分摄入的话，是否能降低血压呢？

对于那些因为盐，导致血压上升（非大幅度上升）的情况，适量调节盐分摄入，减少盐分摄入量，对血压调控确实具有一定帮助（部分因盐分出现血压轻微上升，可以通过改善高盐饮食等习惯回到正常范围）。既然盐分对人体血压影响大，那么我们日常生活中要严重做到控制盐分的摄入。

据了解，人体每天食用的盐分应控制在6g内，但注意的是，有一些食物，藏有一些「隐性盐」，食用过多等同于「食盐过量」。如食用硝酸盐和亚硝酸盐含量较高的腌肉、泡菜、变质蔬菜有可能引起中毒，导致呼吸衰竭而死亡。总之，切忌频繁食用高盐分食物。健康膳食应做到适量摄入盐分，以少为主。

控制盐和高盐食物是控制血压的重要方式，但并不唯一且主要的方式，调控血压，还需要多方面的控制。

1. 服用降压药

除了症状不明显的高血压患者，可通过日常生活调节回归正常水平，一般的高血压的患者都是要持续吃药的，即便是看到血压恢复正常，如果不是医生说停止吃药，不要随意停止用药，否则伤害的只能是自身。

2. 饮食调节

饮食的高血压患者应注意的重要问题。平时高血压患者应多吃蔬菜、水果或是富含全麦、低脂乳品、低胆固醇等食物，少吃肥肉、五花肉、腊肠、熏肉等高脂肪、高胆固醇的食物，以防诱发冠心病等疾病。高糖分、高盐食物都是高血压患者需要注意的。

3. 适量运动

生命在于运动，于高血压患者尤其如此。每天定时进行锻炼可以帮助高血压患者控制血压，若是处于血压稍微升高的阶段，适量定期的运动还能防止血压变成高血压。一般的运动，例如游泳、跳舞、慢跑等都可以采用。

4. 保持愉悦心情

健康的心理可以帮助高血压患者控制血压升高，若是心理出现问题，反而会加重高血压的情况，因此学会保持一个健康的心态，缓解自身压力极为重要。

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