更年期女性记忆力衰退怎么办？8个小妙招可帮你

随着年龄的增长，女性到了45岁左右就会进入更年期，进入更年期后，记忆力也会相应的减退，这是女性逐渐迈入衰老的一种表现。

第一、要勤于动脑和思考

勤动脑，善动脑，积极开展思维活动，大量阅读，可以延缓脑细胞的死亡过程，增加脑血管的循环，从而可以信息的传递，保持敏捷的思维能力。更年期后大脑反应出现迟钝，所以必须避免懒惰，要善于学习新知识，广泛阅读，有助利于保持记忆力。

第二、培养广泛的兴趣

培养各种兴趣爱好，对自己专业以外的事情，如娱乐、旅游、烹饪、手工、画画、书法、散步、唱歌、跳舞等，尽量投入，保持好奇心，有助于调节大脑活动。

第三、保证有良好的睡眠

更年期后易出现失眠的情况，有不少女性为失眠而痛苦。不论失眠的毛病如何，都应保持充足和有效的睡眠。为此，不妨在睡前洗澡或泡脚，如果在睡前可泡脚15-20分钟，擦干后再对足底按摩，然后上床，更有利于入梦。

第四、保持乐观的生活态度

保持乐观而稳定的情绪，从而培养坚强和开朗、善解人意的性格，积极向上的生活态度更有益于身心的健康。

第五、对头部进行按摩

根据每个人的情况不同，每天可以适当进行头部按摩，可改善脑部供血，从而减轻大脑的疲劳感，可以让头脑保持清醒，让记忆力得到改善。在按摩时全身要放松。按摩以后以双手干洗脸，您会顿时觉得耳聪目明。

第六、坚持多动手

经常活动手指，不仅可开发智慧、增强记忆、是保持智力的好方法。所以女性多动手，演奏乐器、练书法和做手工、做园艺等，都是不错的动手方法。

第七、注意保持膳食的平衡

营养应适度，膳食保持平衡。注意蛋白质、维生素及含钙丰富食品的摄取，如瘦肉、鱼、蛋、乳制品、蔬菜、水果等。主食应适当摄取粗粮及五谷杂粮，避免挑食、偏食，忌过饱，每餐八成饱即可，尤其晚餐不能过饱。

第八、多参与社交活动

应当多联络朋友，参与社会活动。除了老同学、同事和同乡外，还应当适度保持年轻的心，可多交忘年交的朋友，让自己受到青春活力的感染，保持心态永远年轻。参加适度的社交和体育锻炼，都可从方方面面促进记忆，有利于保持智力。

总之，更年期的女性，由于生理上的变化，对于心理上的影响也是非常大的。所以，更年期的女性应保持一个良好的心态，在饮食上要注意营养的平衡，多参加一些社交活动，这样更有益于更年期女性的身心健康。