40岁以后的人“少做”这3件事，能让失眠远离你，睡个安稳觉

失眠，是一个很多人都有的经历，不少人为了治疗失眠做了很多努力但毫无效果。这可能是因为他们没有把握好自己失眠的原因，做了无用功。生活中，总是有那么一群人睡眠的时间总是处于一种亏损的状态，大家要知道的是，当你亏损的时间越长，那么你身体里面存在的健康危险性也就越大，对于一些疾病以及癌症同时也会随之而来。

1.喝浓茶

晚上昨不好喝茶会稀释胃液并影响食物的消化。茶还会阻碍铁的吸收，长期会导致缺铁性贫血，影响睡眠。

2.吃宵夜

晚餐吃太多辛辣、难消化的食物，引起胃部灼热及消化不良，也会导致失眠。

3.运动多

“越累越睡不着”，这种“累”大多不是由体育运动导致的，多是由于各种脑力劳动引起大脑兴奋。

茯苓黑米糊

茯苓黑米糊有滋阴补肾、健脾养胃、宁心安神、健脑益智之功效，对老年人、女性血虚所致的失眠（主要表现有心慌、多梦、记忆力衰退等）尤其有效。经常食用茯苓黑米糊，还有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

百合对清心安神也有明显作用，如果有多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状，每次睡前可以用30克百合和5枚红枣煎水喝，味道还是不错的。

蜂蜜就是非常不错的治疗失眠的好食物，首先蜂蜜的营养十分丰富，具有补中养脾的作用。除心烦焦虑作用，每天睡觉之前喝点蜂蜜水，有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。

藕是一种很好的东西,很多养生专家都推荐过,可以清热养血、除烦,晚上吃可以用小火煮一些藕,然后打成泥状,加点蜂蜜,会有安神的功效。

燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果。下次去超市，记得买一些回来，既充饥又能改善睡眠，一举两得。

取远志、红花各9g，龙骨、枣仁、桃仁各15g，水煎两次，待温度适宜时将双足浸于药液中，使药液浸过足面。

每晚睡前一次，每次浸泡30分钟，半个月为一个疗程。此外要注意的是，中药熏蒸温度不可过热，特别是老年人，对温热刺激感觉迟钝，更易烫伤。

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