拯救拖延症

你有木有这种情况?明明最后日期就要到了

但是反而该干的活儿都干不下去

在拖延的过程中，被强烈的焦虑情绪困扰

关键词：拖延症

拖延症产生的原因

不够自信：容易逃避，产生拖延

完美主义者：要求太高，不想匆忙开始

内心消极颓废：觉得什么事都很难

内心太胆小：顾虑太多，执行力弱

过度自信：错误估计时间进度

缺乏干劲：得过且过，能拖多久是多久

拖延症的表现

拖延症的危害

心理扭曲、精神萎靡、怀疑自己、无法实现自己的想法、变得自我、出现焦虑

解决办法

1. 时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。

2. 将工作安排在一天当中效率最高的时候。

3. 给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。

4. 将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。

5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。

6. 劳逸结合

7. 将庞杂的工作分成一部分一部分地去做

8. 避免工作被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。

9. 计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。

10. 当你按时完成工作时，给自己一个奖励。

明日复明日

明日何其多

虽然克服拖延症不是一件容易的事

但是我们只要把今天的事情今天做好

如此以往下去

相信很快就可以和拖延症say goodbye