抑郁，没那么简单

作者：浮尘 郁乐园专刊

在心理学课上，通过学习《情绪心理学》中的有关抑郁部分时，我才对抑郁有了全面的认识。以前，我总以为，抑郁，没什么可怕的，不就是简单的自我安慰不了。后来通过专业的学习后，才认识到。抑郁，没那么简单。

其实，抑郁并不是我们想象的那样，心理上障碍或者是情绪上低落，这些并非就是抑郁。抑郁，是不可以简单定义的。

身边有人问过我，抑郁是什么感觉，抑郁的感觉是很难描述的，除非你亲身体验过。阳光灿烂对你来说已经不具有任何意义。

大多数人对抑郁是不了解的。其实，抑郁是一种混合的、更为复杂的情感体验，其中夹杂着多种情感成分。从专业角度看，抑郁大致分为三个方面：抑郁情绪、抑郁综合症、抑郁症。

抑郁情绪指的是：心境低落、不愉快、闷闷不乐。

抑郁综合症是指：头脑迟钝、缺少兴趣、说话缓慢、食欲减退或性欲下降。

抑郁症是关键，属于精神障碍的一种，疲乏无力、无精打采、逃避社交、食欲减退。

如果说，抑郁情绪是“万里晴空小片彩”，抑郁综合征就是“一片乌云笼罩空”，抑郁症就是“乌云滚滚雷雨降”。就必须接受相应治疗。

抑郁其实是有很大的差异，女性更容易抑郁。女性患抑郁症的可能性则要比男性至少高出2-3倍。心理学家认为两性成长中“社会化”方向的不同。女性更容易被培养出驯服、温柔、自信心和竞争意识较低的个性。

女人更关注自己的情感，更愿意暴露自己的悲伤和不幸，她们更需要亲密的关系，更喜欢思索自己的不幸；相反，男人在遇到问题时习惯于责备他人，并且不愿表达自己的情感。

最后我想，如何走出抑郁的阴影才是重点。摆脱阴影，找回自信。在抑郁中寻找意义。可以分析自己的理想，想象作业，将想法转移。

抑郁症的治疗方法有很多，真到找到适合自己的方法和系统是关键。

确诊后的抑郁症患者应该在精神科医生指导下科学服用药物。因为此类药物见效期比较长，一般在两周到四周左右。所以，开始觉得效果不明显时要保持信心和耐心。有的个体对药物有副作用，遇到这种情况就要耐心和医生共同摸索适合自己的药物。

电击疗法也叫休克疗法。现在医疗界已经采用无痛电抽模式（emct），就是结合麻醉，避免了可能的恐惧和痛苦。接受emct疗法，首先要做脑部和心脏的检查，只有符合医学指标者才能进行。

配合医疗药物方式，进行适当的心理辅导很有必要，这就需要找到一个和自己匹配的心理师，挖掘和消除自己心理精神方面的负性思维模式，帮助自己把思维模式恢复到正常方式上来。

抑郁症的特点是消磨和杀灭正常人的兴趣爱好、社交欲望、甚至人的意志力，所以在药物、心理辅导的外界帮助下，积极的参与社交活动（恢复期建议参加抑郁群体内的社交活动，避免外界不理解带来的冲击）培养兴趣爱好。

另外，运动疗法、音乐疗法都是很好的方式，不受环境和器材的限制，随时随地都可以进行。试想，结合着节奏轻快、配有灵感的歌词的音乐来调整自己的情绪，呼吸着清新的空气，奔跑在美丽的环境里，很容易消除郁闷情绪，使心情平静，胸襟开阔。

抑郁，并不可怕，保持一颗阳光自信的心至关重要。来吧，朋友，我们一起携手 去消除抑郁，找回曾经活力的自我。

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作者简介：徐恒兴，男，95后，陕西安康人，笔名浮尘，现就读于西安工程大学。曾在《中华文艺》、《当代文学精品汇编》等专业文学杂志报刊出版作品数篇；多次在全国各类征文大赛中获奖以及发表微刊已数十篇。

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