【女医说】把握“三个时期”，让心理健康成为美丽容颜的“绝密配方”

家中有年幼的孩子？

住房还有贷款？

年迈的母亲需要你的照顾？

工作、生活和社交中顾此失彼，

心生焦虑，感觉压力重重！

在竞争激烈的今天，女性肩负事业和家庭两副重担，承受着超负荷的工作，女性健康问题尤其是职业女性心理健康问题日益突显，直接影响到女性整体健康水平的提高。下面我们就来听听天津医大总医院心理健康门诊主任医师罗兰兰为您支招：女性朋友在一生中面临就业、情感、生产以及更年期等带来的心理压力中，应该如何勇敢面对，战胜心理问题的办法！

专家介绍

罗兰兰 主任医师、硕士生导师

擅长：

各种躯体疾病合并精神障碍的诊断与治疗，以及青少年心理行为问题干预。

门诊时间：

周一、二、三、四下午

女性心理健康

应该从三方面入手

一 、青年期

要自强自立自爱

19~25岁是心理逐步完善和适应的重要时期。这一时期要经历生理、心理、家庭、学习、恋爱婚姻、职业选择、前途追求等各种过程，容易出现不适应、不协调、不理解等心理问题。

A.社会适应障碍

B.人际关系适应障碍

C.自我意识出现并强化产生的问题。极为敏感

D.性心理

对策：

积极对待人生，遇到问题不冲动，看问题力求全面。

加强思想个性修养，增加自控能力和对挫折的心理承受力。

培养良好的社会适应能力，其中协调和处理好人际关系是关键，对工作中的人际关系，要端正自己的态度，坚持自己的原则，不卑不亢，不传播是非，不滋生事端，对上级要尊重，对同事要友好。

二、孕期加强心理调适

孕期是一个非常特殊的时期，不仅影响着自己，还关系到下一代。孕妇的情绪状态对胎儿的发育有很大的影响，情绪困扰的孕妇，往往在妊娠期和分娩期引起合并症，严重焦虑的孕妇经常伴有恶性妊娠呕吐，可能导致流产、早产、产程延长和难产。

A.早孕反应以及随着胎儿的长大给孕妇带来的行动不便，认为自己不该怀孕，易烦躁、发脾气，甚至迁怒于家人。

B.怀疑与恐惧心理，担心不顺利分娩或不能生一个健康的婴儿。这些心理活动在分娩临近时表现得尤为强烈。

C.生男生女产生的压力。

D.家庭对妊娠期的过度重视，使某些孕妇产生自骄自怜的心理，稍有不满就发泄怒气。

对策：

相关部门应提高对孕期心理的重视，积极引导。

家庭的和睦，夫妻间的相互理解和支持。

孕妇自身也应进行心理调节，以平常心对待这些变化，保持平和、开朗、活泼的良好心理状态。

三、更年期保持心平气和

女性更年期是指女性性腺功能开始衰退直至完全消失的时期。在这一时期内，容易出现焦虑，情绪波动，失眠，多疑，易疲劳，多愁善感等情况，对各种细微的躯体疾患和精神刺激都比较敏感。更年期女性大部分是单位里的中流砥柱，不可避免地与同事发生各种各样的冲突，人际关系复杂化，容易使矛盾激化，造成个人心理障碍。

对策：

积极改善家庭内部的关系，要重视夫妻之间的情感交流，要相互理解相互支持，必要时可作出适当的牺牲。

教育子女不要一味地批评、打骂，要采取民主的家庭教育方式，用巧妙的方法引导子女走上正确的道路，顺利度过心理危险期。

重视自己的生活方式，要有节制，有规律，改变不良的生活习惯如长期熬夜等。

更年期女性还要防止太年轻的心态，做事量力而行。

编辑 | 孙琳

责编 | 王俊苏

推荐阅读：

【优服务】春天,您该"年检"了！体检攻略&项目套餐，拿去不谢！

【必收藏】体检时，这7个项目万万不能“省”！

【优服务】2017年的"春雪"，是谁温暖了我们！

【名医谈】哎呦"胃"、"肠"烦恼！让它们全走开~~专访王邦茂主任！

【画说总医院】胸痛腹痛，主动脉夹层惹的祸！国际领先手术技术让她重获新生

【我参与】2017天津全运会医疗志愿者招募活动开始啦！