50岁大姐，抑郁折腾了她两年，她靠意念和运动，彻底摆脱了抑郁症

2018年4月27日，我去拜访了一位抑郁症康复后的大姐，那时我的重度抑郁症，还未完全康复，此次拜访，第一我想学点经验，更好地帮助自己恢复健康；第二我想去感受下康复者给我灌输、带来的一些正能量，以此来激励自己更加有信心。

事实上这两点，在我见到王大姐那一刻，我们还没来得及深谈，就已经被她身上的正能量气场给冲击到了，可以说这次见了王大姐后，对我后面的健康恢复起到了很大的激励作用，功不可没。

这也是我一直以来倡导的一种“能量疗法”。

当你一个人无法在抗击这个心理疾病的时候，不妨去借助外力，去拜访下他们，比如康复者的亲身经验和磁场的能量，它就是一种帮助你克服恐惧心理的影响力，同时也会极大的增强你战胜抑郁症的信心，这种精神能量可遇不可求。

没有体验过的人，是无法想象出来的，闭门造成，躺尸幻想，自以为是的主观意识，都是延误我们恢复健康的毒瘤思想，是百害无一利的。走出去，去见识外面的世界，去见见那个能给你带来正能量的人，远远好过你在屋子里躺三个月。

抑郁症，最忌讳的就是做躺尸者， 你必须完全地去克服这种消极地对待方式，因为躺着，只会加重病情，对恢复是延误的，也是很不利的。

我拜访的王大姐50岁了，她能跳、能唱、还能跨一字型。

在见到她的那一刻，我完全不敢想象，她此前已经被抑郁症折腾了近两年。在这两年里，她试过各种办法，无论是吃中药，还是西药，又或者物理治疗，比如：电休克（MECT）治疗以及经颅磁刺激（rTMS）治疗，但是效果都不太理想。

在这期间，她花费了将近十万元的资金，仍旧还是反反复复地发作，把她这腾得完全丧失了信心。

王大姐曾一度这样想，“死又死不了，又不敢死，还得带孙子，人生还有三十年，好死不如赖活着吧！只要不死，还有一口气在，就这样行尸走肉地过着每一天吧！” 这是她在接受抑郁症反反复复不见好转的打击下，心生起的一些悲观消极的想法。当然这段话，在我去拜访她的时候，她仍旧用自豪且神采飞扬神态跟我再次絮叨、强调了这句话。

那天，当王大姐与我说起这段话的时候，我眼睛里是发着光的，我知道我也正在好转，仿佛现在神采奕奕的她，就是几个月后的我。我的心里，顿时一股暖流流窜到我的头皮上，那一刻我沸腾了，王大姐的叙述，给了我很大的信心和希望。我心里也不禁由衷地佩服起她来了。

所谓的“带着症状生活，不就是我们在克服抑郁症时，提倡的一种顺应而为的、接纳它的一种积极的良好心态吗？”

我说：“王大姐，你能这样想，确实对你今天恢复得如此顺利与健康，有着密不可分的关系，正因为你从内心深处，接纳了抑郁症，接纳了这个不死的精神癌症，它就是有这么的折腾人，而且折腾的岁月少则一年半载，多则好几年，甚至是一辈子，它的恢复治愈是那么得漫长，但是你在心里已经看清了它的真实面目之后，已然做好了心理准备去与之和谐相处，最终你达到了一种“不去在意，但又懂得如何通过各种辅助的手段，去缓解治愈这个心理疾病的一些行动措施，你的方法是科学的，也是每一个患者可复制的办法。”

这是每一个抑郁症患者必须积极主动起来的自救欲望，只有自救，我们才能彻底地摆脱它，不去自救的人，或许现在还在哀嚎、抱怨、痛苦、消沉；而懂得自救，终于醒悟过来的人，通过积极的心态，采取一些列的辅助手段，比如：运动、唱歌、打开心结、去相信身边的人能帮助自己，打开自己的心扉，去愉快地倾诉和交流、融入到一个正常的生活状态中，只要你坚持，只要你勇敢地逼迫自己去行动，那么抑郁症就会在你不经意之间，慢慢地消失。这一点，在我身上也得到了验证。

正如，我去拜访的这位王大姐一样，她此前就如你我一样，每天沉浸在悲伤和抱怨中，每天把自己关闭在屋子里，思维上形成了更加严重的迟钝反应，胡思乱想的大脑把自己想的异常的悲惨和消极。在这样的环境，就算是再神奇的药物、再厉害的心理治疗师，若是你不学会自救、积极起来拥抱你的生命、拥抱这个世界，那么你的抑郁症，是永远不会好的。

王大姐例子告诉我们，她在折腾了两年后，已经不想再折腾自己了，乖乖地吃药，但是她内心的想法却发生了很大的改变，那就是：“不管这个疾病多么折腾人，她心中的信念始终在告诉她，我不能就这样颓废地就此过自己剩下的岁月，于是她每天早上去公园和一帮老人踢毽子、打羽毛球、唱歌、玩游戏，融入到一个开心愉悦的环境中，每天把自己运动的大汗淋漓。”

就这样，在王大姐坚持了三个月的锻炼下、每天大量的出汗，产生多巴胺，加之心态的转变，整个人也变得积极起来了。关键是当她不再纠结于这个病好不好的时候，其实她已然好了一半了，因为在她的精神世界里，她已经完全接纳了这个病了，也已经做好了余生被它折磨的心理准备了，当她想清楚这些的时候，也就不再恐惧死亡。

王大姐的这种心态，在我看来就是达到了一种历练和折磨后，看清事实本质和活着的真实意义，然后把这种觉悟思想，聚集起来，成为了一种高人生的境界，同时也是一种超凡脱俗的人生境界。

对于王大姐的这种信念，以及她在与抑郁症对抗地过程中，她是真正地做到了随遇而安的心态。比如：“抑郁症，你来就来吧，来了我迎接你便是！来了我也不怕！来了我就休息躺着休息一会再运动！只要我不死，我努力加强运动，投入到生活中，忘记痛苦，忘记抑郁症这个魔咒似的帽子，好好地过好当下每一秒，去积极地为治愈抑郁症，尝试各种天然的辅助手段，那么只要坚持，只要在信念上，绝对性的忽略它，去拥抱美好的生活，在吃药的缓解下，那我我们的抑郁症，它终将就是一个怕死鬼，当你越强大的时候，它就越怕你，越怕你，它也就会越远远地离开你。

这就是我们在战胜抑郁症，我一直以来倡导的：健康积极的信念，加运动以及其它辅助的手段，是可以冲击缓解我们痛苦的心灵的，我们以此来达到一种从精神上真正治愈抑郁症的信念加运动的战胜方法。

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作者简介

阿秋，二级心理咨询师、情感导师，情感作家，著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物，与你遇到最好的那个自己！

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