“高度自律30天后，我患上了抑郁症……”
你焦虑吗？
你无助吗？
你是不是也每天一边在感叹时间过去得快
一边又觉得自己什么都没干？
……
——憋慌
这可能是大多人的日常
其实，大部分人都
处在“伪自律”的状态中
比如卷卷
明明定了闹钟要晨跑和学习
好不容易起来了
事情又都不想干了
结果就是熬着熬着过了很久
还是啥都没做
这时候能咋办？
只能安慰自己
起码迈出了
“早起的一小步，梦想的一大步”
“我想自律啊，
但我就是控制不住我寄几啊！”
但，
对于我们这帮学渣来说
最令人窒息的事情
还不是痛恨自己管不住自己
而是要忍受来自全社会的合力碾压！
前阵子我就在网上看到了一张
“浙大学霸的作息表格”
密密麻麻、严丝合缝
时间把控精准到分
恨不得把一天中的每一秒都安排得明明白白
但据说就算是这样
还有玩潜水、开飞机等规划
娱乐项目一点儿没少下
看得我真是内流满面
恨不得把自己锤死
还有之前凭借着
一口逆天英文爆火的演员韩雪
人美又低调
在综艺节目《声临其境》一人分饰两角
实力展现精分瞬间
引得大批网友直呼给跪了
在采访中韩雪也透露
说自己的日常生活极为自律
七点半起床，三分钟洗漱，五分钟上妆，一天只吃两顿饭，6点半以后不吃东西，睡前一小时充电时间……
大家对她的作息表的评价也是
“真的很严格”
学英语的时候
她一天要看几个小时学习资料
就算是在拍戏，也毫不耽误
手机相册里全是做的作业
还在知乎上分享了自己学习英语的经验
这世上最扎心的事不是你不努力
而是比你好看的人还比你努力
……
不得不说
在很多人眼里
自律似乎成了成功人士的标配
我们身边的越来越多人
也都渴望能过上自律的生活
比如朋友圈里总是能被各类
学英语或听网课的打卡刷屏
机场里也数成功学的书卖得最好。。。
这类信息标题从XXX的成功学、
如何成为下一个XX……
进阶到30天内get一门职场神技……
某些毒鸡汤公号也大大肆宣扬
这种“不怕死”的自律精神：
前同事拿了一个亿，边打吊针边工作……
好像是在一时之间
满世界、铺天盖地
都在贩卖同一种口味的焦虑
“不对自己狠，世界就会对你狠”
“不自律，活该失败”
“自律的人生，才是赢家的人生”
但说实话，
卷卷很反感这类文章
因为他们只是一味得煽动你内心的恐慌情绪
对你自身实质性改变完全没有任何卵用
就好像有人告诉你你得癌症了
但却不告诉你你是哪种癌该怎么治
你只能慌不择路得寻医问药
最后自己被自己恍惚的精神折磨死
“我们被逼着赶着融进一种
自己都无法控制的节奏中去
火烧屁股
自己不想跑，跑不动
也要假装很焦急
……”
这样的后果其实很可怕
这会让人完全迷失自己的方向
跌入自己都看不到尽头的重重深渊
根据真实故事改编的电影
《丈夫得了抑郁症》
讲述的就是这样一个故事
剧中的丈夫是一个
对自己生活工作都极为细致的人
一个处处都十分自律的人
甚至已经到了有点苛刻的程度
每天为自己做一份精致的便当
冰箱里的奶酪都是按照日期分配好的
面对公司突然的裁员压力
他不仅要承担自己的工作
还要弥补上被裁掉的员工的工作
客户的不断责骂让他不停得
吸收各种负面信息却无法排解
但还是要伪装出一脸微笑的样子
从刚开始的睡不着，到后来的总是丢三落四
这样日积月累的压力最终压垮了他
让他完全崩溃了
他不得不辞职回家
但却因为习惯了社会对个人价值的判定
甚至连午睡都感到羞耻
看着他捂着脸一脸崩溃得说出：
"大白天你的睡觉，
我可做不到，太对不起社会了……"
卷卷仿佛看到了自己
为什么连睡个觉都会感到羞耻呢？
因为我无法面对这样不堪的自己
现实生活中
又何尝不是如此
去年的12月份
韩国男团成员金钟铉疑似在家中烧炭自杀
在台上笑容灿烂一脸阳光的他
离开的原因
没有负面舆论、没有队友排斥、
没有公司压迫、没有生活拮据
就是因为放不过自己
友人透露：
他的苦恼，第一是音乐，第二也是音乐。
“对于钟铉来说，除了音乐以外就没有别的了。但是因为觉得能力不足，他经常会有自责感。”
但事实上，他已经做得非常好了，在韩国
他是偶像制作人版权费收入前段班的 idol
作品反响也很棒
可就是这样一个优秀的艺人
在外人看不到的地方
其实一直在默默用
极端严厉的方式在苛责自己
最终把自己的脚步停在了最灿烂的 27 岁
在这个社会里
我们好像一直在默默遵循某种规则
好像你必须得做出点不一样的成就
活着才会有点儿意义
于是我们就用自律来鞭策自己
用近乎不可能实现的要求来命令自己
却从没想过
不自律的生活必定是痛苦的，
然而，你是否知道，
过度自律会让你更加痛苦？
因为过高的目标带来的
必然是一种高压的环境
人长期在高压环境下生存
会变得情绪低落，
大脑反而更容易受到诱惑
而我们过于严格要求自己
往往会因为一时的受挫而彻底放弃目标
由此下去，就是一个更加不可反转的恶性循环
有数据显示，
近七成都市人处于心理亚健康状态
每一天每个林立的高楼里
都有一个几近崩溃的灵魂
像站在悬崖边缘一样试探
你觉得你离悬崖有多远？
而且其实在"自律“这件事上
人从出生开始就有本质的区别
很多时候不是我们很难努力
是我们本来努力起来就比别人困难
卷卷接下来说的这些
可能会颠覆你的认知
只希望你能知道
你没有你想象的那么糟
自制力是什么？
一个人的自律性跟他的自制力密切相关
自制力是指一个人能够自觉控制自己的情绪和行为的能力。
自制力从何而来？
斯坦福大学的心理学博士
沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）
曾在上世纪60年代到70年代
做过一个著名棉花糖实验
他们挑选了600多名4岁孩子
将他们分别带入隔间
之后让孩子在
摆着一块棉花糖的桌前坐好
之后告诉孩子们
他有事儿要离开一会
如果在他回来以后
棉花糖没有被吃掉
就会额外获得一块棉花糖
如果吃掉了棉花糖
那就没有额外的奖励
结果2/3的小孩
都把棉花糖吃掉了
剩下的1/3的小孩
不但抵挡住了诱惑
还更懂得“延迟满足”
他们用各种各样的方式
来避免自己忍不住诱惑
立刻吃掉棉花糖
他们就是那少数的拥有自制力的群体
这个实验证明了：
一个人的自制力不是后天习得的
很大部分是由基因决定的
也就是说
这是一种天赋
关于这点
行为遗传学方面的研究也表明
自控力大约40%到56%来自遗传的影响
一些关乎自控力，但很小的事情
比如保持房间“整洁有序”等
也会受遗传影响
约为49%
英国生物学家、牛津大学教授
理查德·道金斯（Richard Dawkins）
在《自私的基因》里也写道：
人的自控力和大脑前额叶的
自我调节功能有关
如果一个人的前额叶功能发育早，并发育的好，那么他的自控力就更强，相比其他发育晚的人更有自律性。
总的来说就是
我们自不自律
跟遗传、基因、大脑的发育都密切相关
在娘胎里就已然泾渭分明了
并不是像有些人说的
就是因为你太懒
相应的
那些非常自律的人
大部分也都是天生就具备这样的天赋
加上后天家庭、经历影响
日积月累练出来了
一套自律“神功妙法”
但鼓吹这些的人
并没有提到
除后天自身努力之外
韩雪的自律也源于
小时候父母的培养：
“我在部队大院长大，家人从小对我要求很严格
我也知道什么事该不该做、合不合适
自我管理能力强一点。”
那么，
肯定有人会很好奇了
如果一个天生没有自律基因的人
非要追求极度自律的生活
会得到什么样的结果呢？
有一位博主
就做了这样一个尝试
他用了一个月的时间
来进行严格的时间管理和自我管理
1.每天专心工作2.工作之余健身和学英语3.阅读自我提升的书籍4.不刷朋友圈和微博5.非必要的闲聊控制在3句内。6.晚上11点睡,早上不赖床。
连走路时候都在
思考工作计划
刚开始他的感觉非常好
拥有了前所未有的行动力
离变成“人生赢家”
越来越近
但谁也没想到
在30天后
他却彻底崩溃了。。。。
先开始开始整夜整夜失眠
不想做任何事
最后甚至厌烦与人交往
逼不得已的终于去看了心理医生
医生告诉他
这些都是抑郁的症状
一切只因为他过度追求
“高效生活”及“自律”
这些在一定程度上
压抑了欲望、带来了压力
会让人的精神越来越紧绷
最终承受不住
很难想象
如果他继续这样逼迫着自己进行下去
会造成怎样的后果
同样，还有最近流行的“戒糖”
说好不吃甜食、少摄取糖分
却总有人坚持不下来
不断的失败
《科学美国人》健康与医疗领域的编辑
迪娜·法恩·马龙(Dina Fine Maron)
发文称：
“人类嗜糖与FGF21基因变体相关”
他们研究了大约6500个丹麦人的基因
发现有着FGF21基因
两种特殊变体中的一种的人
对含糖食物的喜好程度
比其他不具备的人
高出20%
你看
之所以“甜食星人”自律不起来
是因为从出生开始
难度就比其他人高出了20%
除此之外，
美国佛罗里达州立大学
社会心理学教授
罗伊·F·鲍迈斯特（Roy ·F.·Baumeister）
还提出了“自我损耗”的概念
他认为
“自我力量是有限的”
我们常常会努力控制自己
但这会导致
体力和情绪的明显损耗
他在《意志力》中对此解释到：
“有意的自我控制，
会耗尽我们有限的意志力储备”
所以，真的不是我们不自律
是因为“自制力”这个东西
本来就是消耗品
而且一些人天生这种能力就比别人少
做起来也更困难
而且其实
大多数人的意志力都是很薄弱的
因为自律只是一时的行为
而失控却是总是生活的常态
所以真的真的不要太苛求自己
努力和勤奋也不是人人都有的特质
坦诚得面对自己
接受自己的不足
在这个基础上寻求可接受的量变
才会让自己真的变好
因为真实的自己可能
比优秀的、更好的自己更珍贵
每时每刻都能以自己最真实的姿态活着
是件很了不起的事情
即使努力
也不是因为想让别人看到你的努力
是为了自己努力
“如果痛苦的话，就别努力了。”
