肠癌趋向年轻化 如何运用“洪荒之力”防肠癌

大肠癌（包括结肠癌、直肠癌）是发病率最高的恶性肿瘤之一，被称为“癌老三”。

近年来由于经济发展、生活水平提高以及饮食结构的改变，肠癌逐渐呈现出年轻化的趋势。导致肠癌年轻化的主要原因是现代人尤其是年轻人的食谱中普遍存在“三高一低”这一特点，即高脂肪、高蛋白、高热量和低纤维素。这些过剩的营养难以消化，就会刺激肠壁引起排便紊乱、便秘，使粪便堆积肠道，其中有害物质长期滞留，带来肠癌患病风险。

大肠癌的诱发因素

1，遗传因素

据估计约20%的大肠癌患者中，遗传因素可能起重要的作用，而且这种家族遗传性在结肠癌比直肠癌更常见。

2，饮食因素

一般认为高动物蛋白、高脂肪和低纤维饮食是大肠癌高发的因素。很显然，大肠癌属于所谓的“富癌”，吃肉多，吃粗纤维食物少，大肠癌高发。

3，大肠非癌性疾患

各种肠道息肉、慢性肠炎、血吸虫病、慢性痢疾、便秘等都是危险因素，特别是长在大肠中的腺瘤性息肉，易恶变为大肠癌。有相当部分的结肠癌起源于结肠多发性息肉，其癌前期病程约为5-20年左右。而家族性腺瘤性息肉病(FAP)患者25岁时恶变率近10%，到30岁时达50%，50岁以前几乎100%恶变。克罗恩病的癌变率一般认为比溃疡性结肠炎低一些，但远高于普通人群约4-20倍。

4，其他因素

比如环境因素，缺钼，石棉长期接触，不良生活方式(久坐、缺乏体力活动、超重、肥胖等)

5，体力活动

长期坐位工作，体力相对消耗较小，摄入的脂肪、蛋白质的消化分解和排泄较慢;肠蠕动减弱，肠道代谢产物易在肠内滞留，其中的某些有害成分可较长时间刺激结肠粘膜和肠壁。

如何预防大肠癌

饮食合理多粗少细

据调查显示，凡吃粗粮多的地区，大肠癌发病率低，反之发病率高。结肠癌、乳腺癌、食道癌、胃癌及肺癌是最有可能通过改变饮食习惯而加以预防的，而合理的膳食对大部分癌症都有预防作用，特别是全谷食品中存在各种各样的防癌成分，几乎对所有癌症均有预防效果。因此，成年人每天要吃400克左右谷类主食，最少也不能低于300克，同时，多吃些新鲜蔬菜、水果、食用菌，少吃高脂肪类食物，可有效地减少大肠癌等癌症的发生概率。

生活规律，保证睡眠

不管再忙，也要按时作息，保证充足睡眠，这样可使体内生物钟正常地运转，大脑神经兴奋与抑制、激素的分泌等生命节律和谐平衡，无形之中提高了机体免疫力。正常细胞在裂变过程中之所以突变为癌细胞，大多是在夜晚中进行的，而高质量的睡眠使体内各种免疫物质的分泌量增加，白细胞、巨噬细胞的吞噬能力增强，起到防癌作用。

放宽心胸抵御癌魔

许多年轻人因为压力，长期精神过度紧张，极易造成心理疲劳，烦躁抑郁，极易导致机体免疫力下降。因此，要学会自我调控和驾驭情绪，理智地对待各种刺激，心理平衡，机体免疫功能自然增强。

科学锻炼，防癌良药

人在进行适度的有氧运动时，情绪愉悦可使体内产生有利于血液循环的物质，提高体液和细胞免疫作用，增强对癌细胞的杀伤力；体内会因运动而分泌增加干扰素，以发挥抗病毒作用；运动可促进代谢旺盛，体内维生素A、C的抗氧化能力增强，清除过多自由基，保护免疫系统免遭伤害。因此，选择适合自己的运动方式并持之以恒，可有效防癌。