什么时候吃苹果营养最好？每天这2个时间点吃苹果，疾病远离你我

俗话说的好，“一天一苹果，医生远离我”。可见苹果在人们日常生活中，已经成为一种大众化的水果，苹果不仅香甜美味，口感好，而且还具有丰富的营养，经常吃苹果不仅可以补充我们身体每日所需的营养元素，而且还有很好的润肠通便的效果，对于便秘的患者来说，经常食用苹果可以有效缓解便秘的症状。但是，苹果虽好，食用的时间不同，食用苹果的效果也就各不相同。民间有一种说法是：早上吃的是金苹果，中午吃的是银苹果，晚上吃的是毒苹果。这种说法也不是全然没有依据的。苹果虽然功效多，但是只有吃对了，才能发挥更大的作用。那么，生活中，什么时间吃苹果才是最好的呢？

关于吃苹果，很多人都有一个疑惑，那就是苹果到底是饭前吃好还是饭后吃更好？生活中，很多人都认为饭后吃一点水果是好的，可以帮助肠胃消化，但其实不然。经研究发现，饭后吃水果不仅不利于消化，反而会容易被之前吃进去的食物阻滞在胃中，容易出现胃胀气和便秘等症状，引起消化不良。

苹果也和其他水果一样，非常不适合饭后吃，这不仅是因为苹果中含有的鞣酸会和蛋白质结合，会生成不易消化的鞣酸蛋白质，使肠胃发胀，饭后吃不易消化，而且苹果中含有大量的糖分，这对于刚刚摄入了足够多热量和糖分的人们来说，再吃苹果会给肠胃带来更大的负担，特别是患有糖尿病的患者，若是在饭后吃苹果，极易引起血糖的飙升，从而导致一系列的心血管疾病。所以，最好不要在饭后吃苹果，可以选择在饭后两小时后吃，那样的效果会更好！

除了在饭后两小时吃苹果功效好之外，我们还可以在早餐后食用苹果。我们都知道，苹果是不能够空腹吃的，因为苹果属于凉性水果，若是经常空腹吃，会比较伤胃。所以一定不要空腹吃水果。但是我们也知道早上吃的是金苹果，所以在早餐之后吃苹果，这时的营养吸收和功效都是最好的。而且，研究发现，每个人每天吃2个苹果，可以有效预防心脏病发作，服用效果等同于服用他汀类药物。每天吃一个苹果的人，若是再吃第二个苹果，那么他就还会收到额外12%的保护效果。换句话说就是，每人每天果蔬摄入量越多，那么死于心脏疾病的风险就会越低。

因此，生活中，无论男女老少都可以尽量保持每天吃2个苹果，但是一定要在合适的时间内吃，像以上的这两个时间点吃苹果，不仅营养功效好，而且还能让疾病远离你和我。

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