夜晚睡不好梦多失眠，这3点牢记，天天睡到太阳高升时！

失眠困扰着千万万的人，不管是年长的还是年幼的或者青年人群都很多失眠的，失眠对身体带来的伤害是毁灭性的的，需要正确对待，合理的休息是建立在最恰当的时候入睡，在工作忙或者事情多的时候，其实不论怎么睡，睡的同时大脑还是会继续焦虑的状态，其实最好的休息是在把眼前的事情处理完，适当进行一些运动或者娱乐活动，把大脑从繁杂的事物中解脱出来，这样再去休息，质量会好得多。

大家可以尝试一下下面的方法。（1）定期参加园艺活动，如种花，养草，治疗气质，消除紧张和焦虑，使心灵趋于平衡。（2）睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食可以帮助改善睡眠质量。能切忌，只是一点甜食，不能贪多，甜食吃得过多胃会不舒服，不但无法助眠还会适得其反。

（3）清晨面对太阳，运动约半小时，这有助于调整生物钟。运动会提升人的身体机能，不但能够锻炼肌肉，还能让人们在白天的时候保持清醒，夜间的时候快速的进入睡眠状态。所以。早晚多做运动对一个人的多方面机能的增强都是有好处的。

许多人都觉得晚上做梦是睡眠不好的体现。将自己的失眠原因失眠原因归结为夜间做梦过多。其实在睡眠周期中，有一个睡眠阶段叫快速眼动睡眠期，做梦就常常发生在这一阶段。大多数人每天晚上都会做 3～5 个梦，多的可能一晚做 7 个梦。

不过对于大多数人来说，即使做了梦也会很快忘记自己做过梦以及做过什么梦。如果在快速眼动睡眠期被叫醒，就比较容易记住梦境。总之，不管你能不能记住做过的梦，做梦都不是影响睡眠质量的重要因素。在生活中，我们还要注意以下几点：1、生活是有条理的日常生活安排、地安排丰富了一些心理上的满足感;失眠很大程度上是心理原因，一旦心理问题解决，大部分的失眠都会不治而愈。

2、不要考虑它睡觉时不要想着脑子里不切实际的事情;3、选择合适的睡姿选择右侧睡姿有利于睡眠质量和身体健康;4、参加适量的运动白天适度运动，晚上躺在床上时感觉更舒服失眠并不可怕，可怕的是大家把失眠想的过于可怕，变得焦躁不安，焦虑，抑郁，神经衰弱，一定要放宽心，多往好的方向去想，失眠通过合理的调理，会恢复好的睡眠的。