抑郁症 焦虑症 神经衰弱症失眠，做到这3点，整晚好睡眠！

在这个重压的社会中生活，人们承受的买房压力、生孩子压力、买车压力以及找对象结婚等等的压力，还有中老年人更年期身体不佳的影响，失眠的人过多，很多人患有抑郁症、焦虑症、神经衰弱症等等，造成失眠反反复复没有好转，越失眠越焦虑，越焦虑就越是失眠，这样来回循环，所以失眠不容忽视，需要正确对待失眠。

失眠虽然让人们非常痛苦，但也不能因为急切想治疗选错了方法，切勿使用安定药类的药物治疗，想要治疗失眠还是建议选用科学的方法和对身体没有伤害的方法来治疗。

今天小编给大家介绍3种健康的方法来改善失眠：1、睡前尽量不要吃东西。睡觉的食物，特别是油腻的产品，会增加胃肠的负担，解除横膈膜，胸部压迫，腹部饱满，容易造成更多的梦，应该避免，不要喝咖啡因为含酒精饮料。

2、饮食改善失眠。现代医学已经证实，饮食疗法也是治疗失眠得更好方法。它没有副作用，比简单的安眠药更好。食物蛋白质中的色氨酸可以暂时抑制大脑思维活动，让人感到困倦。适合在睡前吃的食物是小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加上一点鸡肉或鱼，芝宁素等这些食物可以促进大脑分泌一种叫做5-羟色胺的激素，它具有放松的、镇静作用;奶酪、酸奶富含钙可以促进血清素的作用;富含镁的香蕉、燕麦片和茄子、番茄片、芹菜也有助于睡眠。

3、治疗失眠症可用于浸泡足部。醋脚具有清爽效果的原因在于脚是人类的根，脚具有许多具有重要治疗价值的反射区域。醋可以穿透脚的浅表皮肤，通过温水加速人体浸泡脚部。血液循环，提高血红蛋白携带氧气的能力，改善身体各部位疲劳引起的缺氧状态，增强各种系统的新陈代谢，促进体内二氧化碳和废气的排出，使之人体可以放松，消除疲劳。

失眠会让很多人感到烦恼，睡觉时睡不着觉，工作时没有精神，也不容易治疗。事实上，面对失眠的良好心态也非常重要。治疗失眠需要一些过程，因此患者需要足够耐心。失眠患者不应随意服用安眠药，以免造成严重后果。