肩周炎怎么办？

谁吃了我的肉主子

作为一位上班族，不得肩周炎都不好意思在社会上混。好吧，我错了，我开玩笑呢，御医，我肩膀快难受死了，请问有办法缓解吗？

御医答

这位兄弟，何苦为难自己，都难受成这样了，还逞能，还能不能行了？

说实话，我没有一秒就治好肩周炎的办法，但是我能告诉你几个动作，帮你缓解肩周炎，前提是，不许偷懒，每天都要做！

• 画圈法

两手分别搭在左右肩上，呼吸平稳、均匀，可以先顺时针划20下，再逆时针划20下，每天3—5次，做完后记得拉伸。

• 头枕双手法

身体平躺，双手放在脑后，十指相扣，两肘尽量往内收，接着再尽量往外展开，如此反复，做30次。

• 握拳法

背部伸直，靠墙站立，上臂贴紧身体，胳膊呈90度，以肘部为支点，手握拳画圈，来回30次。

有事没事记得站起来拉伸拉伸后背和胳膊，这样才会减小患肩周炎的概率。整天坐在那，不得肩周炎才怪！

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