肩周炎怎么办?

文 / 御医说
2017-06-27 22:36

肩周炎怎么办?

谁吃了我的肉主子

作为一位上班族,不得肩周炎都不好意思在社会上混。好吧,我错了,我开玩笑呢,御医,我肩膀快难受死了,请问有办法缓解吗?

肩周炎怎么办?

御医答

这位兄弟,何苦为难自己,都难受成这样了,还逞能,还能不能行了?

说实话,我没有一秒就治好肩周炎的办法,但是我能告诉你几个动作,帮你缓解肩周炎,前提是,不许偷懒,每天都要做!

  • 画圈法

两手分别搭在左右肩上,呼吸平稳、均匀,可以先顺时针划20下,再逆时针划20下,每天3—5次,做完后记得拉伸。

  • 头枕双手法

身体平躺,双手放在脑后,十指相扣,两肘尽量往内收,接着再尽量往外展开,如此反复,做30次。

  • 握拳法

背部伸直,靠墙站立,上臂贴紧身体,胳膊呈90度,以肘部为支点,手握拳画圈,来回30次。

有事没事记得站起来拉伸拉伸后背和胳膊,这样才会减小患肩周炎的概率。整天坐在那,不得肩周炎才怪!

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