如何摆脱失眠？睡前3件小事，比吃“安眠药”管用 一晚上睡的香！

失眠从古至今都困扰着千千万万的人们，失眠不仅存在于古时候的人们身上，当今社会失眠已经成为一种非常常见的疾病之一，失眠主要表现为：夜晚长期睡不着；难以入睡；躺床上万千思绪一涌而来，整夜连连做梦，失眠导致人们无法正常维持生活有序，容易使人乏力疲倦、心烦意乱、脾气暴躁、严重的会出现头昏脑胀、头晕、恶心、记忆力减退和无法集中注意力等等，长时间的失眠还会引发身体各种疾病的发生，如：高血压、高血糖、高血脂、心脑血管疾病、老年痴呆、焦虑、抑郁、神经元受损等以及躯体化方面的障碍，像四肢麻木、无力和疼痛，失眠能引起的疾病其实都数不清。

其实失眠和疾病是相呼应的，身体有不管哪一种疾病都会导致人们失眠，睡不好觉，但是常常失眠的人每天身体承受巨大的负荷，无法休息好，抵抗力急速下降，也会导致人们产生疾病的危险。

失眠分为三种不同形式:转辗反侧入睡困难型;异常警醒，反复醒来型;某些疾病导致的失眠。

每晚睡前做一下3件小事，有助睡眠： 1、睡前泡泡脚 临睡前温水泡脚是一个有利于睡眠的好习惯，需要坚持，脚距离我们心脏最远，泡脚能让血液快速循环，加快新陈代谢，能排毒，每天泡脚可以有效的较少失眠的症状。

2、穴位按摩助睡眠 a:涌泉穴：首先用自己的右手食指、中指和无名指并拢起来，按摩左足心涌泉穴3分钟左右，然后换右足心涌泉穴同样动作做3分钟左右即可。

b:太阳穴和风池穴：首先头部微微下低，左右手指指尖放太阳穴处，轻轻揉按1分钟，然后，左手伸开并拢，放额头轻拍1分钟，最后双手放后脑勺下，用两手拇指指间揉按风府风池穴。

3、食疗失眠食疗失眠也是一个很好的选择，每天晚上喝点蜂蜜水或者一杯温牛奶有助睡眠，蜂蜜可以镇静安眠，牛奶中的色氨酸能帮助人们入睡。

失眠虽然属于疾病类型，但是并不想其它疾病那样顽固难治疗，只要平日里多加注意，失眠是可以调理回来的，但是失眠的人群请不要食用刺激性食物和饮品，肠胃受刺激和神经受刺激都会让人难以入睡，所以请远离这类饮食。