失眠20年的张阿姨，只用了这一招，没成想倒床就睡着

失眠困扰着千千万万的人们，尤其是长期失眠不仅皮肤变差，无光泽，长斑，皱纹，变得苍老，身体抵抗力相比不失眠的人差的没谱，就拿失眠20余年的张阿姨来说，她其实现在才五十多岁，但是逢人都叫她老奶奶，不知道的都以为张阿姨快80岁的样子，这是多么恐怖的一件事情，你还敢继续让自己失眠下去吗？

很多失眠的人一失眠就着急的不行，买来安眠药就吃，虽然解决燃眉之急，但是安眠药有依赖性，越吃量就随之越多，人体产生耐药性，慢慢的吃安眠药都无济于事了，所以尽量不要吃安眠药，选择食疗或者其他方法来改善失眠。

临床上，按照失眠时间的长短，可以分为短期失眠和长期失眠，其中短期失眠一般失眠的时间不超过1个月，导致短期失眠的主要原因有：药物副作用、睡眠环境的改变等；其中，某些疾病患者，如糖尿病、高血压长期的服用药物，产生药物副作用，影响到正常的睡眠；另外有些人因为环境的突然改变，包括时差的改变，环境灯光等，都能够影响到正常的睡眠，长此以往，形成了临床上的短期失眠。

失眠超过一个月形成临床上所谓的慢性失眠，慢性失眠的患者失眠时间有几个月，甚至有长达数十年的，引起慢性失眠的原因有很多，包括长时间的精神压抑，常见于受到某方面强烈刺激后，精神上难以平复，除此之外，患有慢性慢性疾病的患者，长期的饱受疾病的困扰，睡眠质量难以保证。

今天小编给大家讲一下张阿姨是怎么改善她多年失眠的：

首先：每天放松心情，好好安排这一天的生活，饮食清淡规律，不吃冰、热、辣的食物，与家人多谈心有事情不要闷心里，把心扉打开，活的正能量些。

然后：戒掉安眠药，吃点健康的营养素，如芝宁素中的营养素可以对中枢神经起到很强镇静作用，同时刺激脑垂体，分泌褪黑素，起助睡眠的效果。有助于缓解神经衰弱，表现为睡眠改善、食欲改善，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋、记忆力增强、体力也增强。

最后：晚上多泡脚，水里放点醋和姜片，能促进血液循环，有助于睡眠。

失眠其实并不可怕，怕的事你因为失眠变得焦虑、抑郁、神经衰弱，一定要振作精神打败失眠，多运动少坐着不动，炎炎夏季不要再让失眠困扰大家的生活。