吃一点东西肚子就涨的难受，是什么原因？

首先这是由于经常吃辛辣刺激生冷油腻的东西，比如（烧鸡、烤全羊、烤肉、火锅、羊排、关东煮、麻辣鱼、辣子鸡、油泼面、冰镇啤酒、冰镇可乐、冰镇雪碧等）由于这些东西本来味道就重对胃肠刺激比较大，再加上这些东西本身就难消化，从而在一定程度上增加了胃肠的负担，使胃肠功能老化，导致胃肠消化和吸收功能下降而引起。

出现这种情况，就要在饮食方面多吃一些有营养而且容易消化的食物，比如皮蛋瘦肉粥、银耳莲子粥、红枣枸杞粥、红豆薏米粥、小米粥、鸡汤、鱼汤、排骨汤、蔬菜粥、燕麦粥等，平时多吃新鲜的蔬菜瓜果，如果感觉水果太凉，吃生的胃不舒服，可以把水果蒸熟，比如蒸苹果、蒸梨等。（据营养学研究如梨、苹果等水果蒸熟后，会产生许多对胃肠功能有益的物质，吃了不尽能使胃里感觉热乎乎的，还能够促进胃肠的蠕动，加强胃肠对营养物质的吸收和对食物的消化功能）。

其次，是由于不良的生活习惯引起的，比如经常抽烟、喝酒、熬夜、赌博、加班等，经医学研究人抽的烟一部分会顺着食道回到胃肠里，而烟里含有大量的尼古丁，尼古丁就会对胃肠造成严重的刺激，时间久了，轻则导致胃粘膜发炎、重则导致胃粘膜溃烂，同时烟里面的尼古丁还会对胃肠粘膜表面的神经进行麻痹，使胃肠表面的神经对食物的敏感性降低！

时间久了会导致胃肠的麻痹，进食很多才能使胃肠蠕动，进而使胃肠对食物的消化能力进一步降低；喝酒，酒作为一种辛辣之品，喝了会导致胃黏膜发炎，喝多了甚至导致胃黏膜溃烂，这对于本来胃肠功能就已经老化的人来说更是火上浇油；经常熬夜、加班使胃肠在晚上得不到及时的休息，时间久了就会使胃肠分泌功能紊乱，进而影响其消化能力；赌博之人经常吃饭不按时，有的人赌博赢了就会狠狠的吃一顿，如果输了可能吃个馒头喝点水完事，长此以往对胃肠肯定使一种摧残。

出现这种情况最好改掉不良的生活习惯，养成良好的生活习惯，拒绝抽烟喝酒、拒绝赌博、尽量少加班少熬夜。也可以在饭后散步、做促进胃肠蠕动的操。俗话说“饭后百步走活到九十九”，所以建议饭后半小时后去散步一小时，饭后用双手以肚脐为中心进行逆时针揉三百圈、再顺时针揉三百圈，坚持半年时间就会收到良好的效果！