不久前，乐刻运动发布了一份2018年杭城健身大数据，给出了去年一年杭州人的健身画像。令人惊讶的是，在其庞大的会员人群中，选择在深夜健身的比重达到了十分之一。

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深夜健身占比约十分之一

多是压力较大白天没空

该数据显示，去年一年，杭州总共有近6万人次选择在深夜0-4点健身。这其中，有25814人次在午夜0点走进健身房；凌晨1点，打卡的还有1万多人次。“不只在杭州，综合北京、济南、上海等其他城市的乐刻门店的数据，深夜时段的健身人流平均占比为9.6%，也就是说，大约每10个人就有1人选择在深夜健身。”乐刻相关负责人介绍。

刚刚过完25岁生日的小姜就是这6万人中的一个，作为一位视频特效师，加班赶工对他来说是家常便饭，“基本上都要八九点钟下班，赶进度的时候工作到后半夜也是常有的事情。”小姜说，坚持健身快3年的他，下班之后到健身房锻炼成为了日常的一项重要行程，即使下班的时候已是深夜。“2016年过完年朋友带我到健身房体验了一次，后来就跟着他后面开始健身，基本上一周6练，已经养成习惯了，如果这周少练了一天，心里过不去。”小姜笑言。

“其实半夜健身并不孤独，每次总有好几个人陪我一起，都是老面孔。有时候我快练完了，一看时间凌晨12点多，有几个人才刚刚进来。”小姜说，天天照面，他们这些“夜猫子”也都成了好友。“有开美容店的，有医生，还有安保人员。基本上都是属于下班比较晚，白天没时间，平时压力又比较大的一些人。”

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既影响睡眠也存在安全隐患

如果要练建议“短平快”

然而，对于会员深夜打卡的行为，乐刻的明星教练吴洪昆却并不赞同。“不提倡，不鼓励！”吴洪昆认为，热爱健身至少要遵循一个人体基本规律，而深夜健身属于反其道而行。

“太晚锻炼会影响睡眠是不争的事实，继而也会影响到第二天的状态，时间久了会产生恶性循环。”吴洪昆解释说，运动会提升人的心率和体温，并且刺激交感神经，让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在接下来的几个小时内难以入睡。“一般情况下，健身建议在下午4-6点之间进行，最晚不应超过晚上10点，需要预留1个小时的时间让我们的身体和神经得到舒缓。”

另一方面，深夜健身还涉及到安全问题。吴洪昆说：

“毕竟深更半夜到健身房的人是少数，这时候教练都下班回家了，如果在健身房没有其他人的情况下发生意外，后果不堪设想。”

“白天没有时间”，是最多人选择深夜走进健身房的原因。既然不建议深夜健身，难道这部分人群就要与健身房隔绝了吗？其实不然。

“深夜健身者可以选择‘短平快’的方式，到了就练，在最短的时间内结束，期间不要闲下来做其他事情，同时强度不宜过大。”吴洪昆建议，如果一定要深夜健身，最好有伙伴陪同前往，把可能的危害将至最低。

图自网络

监制：汤怡虹

体坛报记者：梅杰