10张漫画画出拖延症患者的日常：我本人了
今天，你拖了吗？
提起拖延症，相信大家应该都不陌生。就是该做事情的时候不做，非要拖到死线才肯着手。
不到最后期限来临的那一刻，从来都是又困又饿又矫情。
平时调侃的比较多，看漫画是不是也觉得挺可爱的？
但是，这样的生活态度能提倡吗？
不能！
这样的状态能忍吗？
不能！
……
但想忍总也忍不住怎么办呢？
其实啊，大家都忍不住（哈哈哈，容我先笑三分钟）
拖延这个事情，实在是太普遍了。
中国社科院的一项调查显示：
目前中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症。50%的人不到最后一刻，绝不开始工作。13%的人没有人催，不能完成工作。
拖延，甚至被称作人类的基本冲动。
18世纪，萨缪尔·约翰逊（Samuel Johnson）一语道破，将它描述为：
而这个问题造成的成本也惊人得昂贵！
因为爱拖延，每年，都有大批美国人都因为不及时报税而浪费上亿美元。
可以说十分任性了（微笑脸）
而且不光是我们普通人，历史上还有很多功成名就的大师们，也都有很多都患有严重的拖延症。
画蛋的达芬奇
因为自己严重的拖延症给世界留下的草稿比艺术成品还要多。
他的一生，
《蒙娜丽莎》画了4年；
《最后的晚餐》画了3年；
最终传世的画作不到20幅。
其中还有5，6幅到他去世还压在手里没能交付。
连他自己都忍不住，在自己的笔记里感叹：
“告诉我，告诉我，有哪样事情到底是完成了的？”
。
达芬奇式忧桑~
作家雨果更甚，
因为经常party，社交上占据了自己太多的时间，而不能好好写作。
雨果下定决定要克服这个毛病。在他写《巴黎圣母院》期间，他让管家把自己的衣服藏起来赤身裸体，甚至下狠手把头发和胡须各去一半，好让自己没脸见人。用这种方法强令自己集中注意力。
“战拖”的决心也是拼了老命了... ...
雨果：看得出我眼神中的坚毅吗？
还有被称为“当代拖拉机”的——
王家卫
他也是严重的拖延症患者，可谓是电影圈中有名的“拖神”。
2013年拍摄《一代宗师》，前后筹备13年，拍摄又历经了3年，原本计划7000多万投资的《一代宗师》。最后生生拖出了1个亿，被人戏称为“一代失踪”... ...
还有著名作家胡适先生
随意来段本人的日记感受下：
7月4日
新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》……
7月13日
打牌。
7月14日
打牌。
7月15日
打牌。
7月16日
胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？ 子曰：“吾日三省吾身。”不能再这样下去了！
7月17日
打牌。
7月18日
打牌。
真是忍不住要笑出猪叫…
卷卷只想说，这个“间歇性踌躇满志，持续性打牌打牌”胡老先生，竟然还没有我上进？（嘻嘻）
——但别高兴得太早，
因为可能本质上，
我们的这种拖延症跟大师的这种拖延症根本就不是一回事！
他们拖延是在思考，而我们拖延可能... ...就是在纯粹拖延... ...
对于我们常人来说，99.9999%的拖延都是为了逃避。
就像简·诺克在《拖延心理学》中所说：
“拖延从根本上来说
不是一个时间管理的问题，
也不是道德问题，
它是一个复杂的心理问题。”
为什么你会拖延？
——因为人都是喜欢及时行乐的动物。
天性就喜欢及时行乐，只想着怎样让现在的自己更舒服、更愉悦。
为了证明这点，2002年，Klaus Wertenbroch和Dan Ariely做了一项实验：
他们找来一批大学生，将他们分为3个班，分别叫做A班，B班和C班。
每个班的同学都要在3周内完成3篇论文，如果交不上来，就要狠心得给他们打0分。但在论文提交的时间上，三个班级各有不同的规则：
A班的同学只要在最后一天交齐就行；B班的同学要自己设定三个时间点，分别上交每篇论文；C班最惨必须每周末都按时交上来一篇。
你觉得哪个班的童鞋完成作业的情况最好呢？
——答案是“最惨”的C班
B班次之，A班的家伙拖到最后几天，才慌慌张张地赶起这3篇论文，成绩当然是最烂的。
道理很简单，因为C班的同学被严格的deadline逼得没有“享乐”的余地了。
所以只能老老实实在规定时间内分别上交三篇论文，因为时间分配合理，又克服了自己的惰性所以完成的最好。
现实中，如果没有合理的时间截点设计，你就很容易管不住自己去“及时行乐”了。
就像A班的童鞋一样，屈从于眼前的欲望，从而把任务都留给“明天的自己”，这显然是一个恶性循环了。
这点在TED演讲《你有拖延症吗？》中，作者也给了生动形象的解释。
他把我们大脑中这种喜欢“及时行乐”的意识，幻想成了一只调皮的猴子。
动不动就要跳上来操控我们大脑的方向盘
所以呀，
拖延的根儿就在这里——驯服这只小猴子就可以了。
治病前，如何辨别自己有拖延症呢？
这里有五种表现，大家可以自己对照下：
1.回避：比如当一件事情要截止很紧急时，偏偏离开这个场景来逃避完成它。
2. 否认和轻视：在处理事情时，大部分人会选择优先处理紧急重要的事情，
而习惯性拖延症患者，会选择做一些和这件事有关联，但不那么紧迫重要的事情。
3.轻视其他人：在自己未完成任务时，轻视比自己更有时间管理概念和执行力的人，以此证明自己有才能。
4.和更拖延的人比较选择和比自己更拖延的人比较，来安慰自己拖延并不严重。
5.转移注意：会在事情要求完成前，做其他事情来分散注意力，通过完成其他事情的“产出感”来缓解自己的焦虑和紧张。
总而言之就是一句话，
千方百计得找借口，为自己完成一件事情设置各种障碍。
那么，我们到底该如何摆脱拖延症呢？
这个Facebook的内部分享，卷卷觉得特别实在，没事儿就来一粒吧。提神醒脑！
Facebook 内部分享：
不论你如何富有，你都赚不到更多的时间，你也回不到过去。
没有那么多的假如，只有指针滴答的时光飞逝和你应该好好把握的现在，
以下25张PPT的分享将为您带来时间价值管理的技巧。
卷卷整理了一下从中归纳了几条最有用的分享给大家：
1、时间常有，时间优先
给自己的时间画重点，有主次地安排它。
2.当你在状态时，就多干点，不然就好好休息
不在状态就不要假装在状态
3.重视你的时间，并使它值得被重视
你的时间值 1000 美元/小时，你得动起来。
4.不要多任务，这只会消耗注意力
保持专注，一心一用
5、要明白，只有在有限的时间，我们才会非常专注并且有效率
效率只有在固定的时间内，才会发挥到最大化
8.不管怎样，先开始
从小任务开始做起，让事情运转起来
9.放弃“完美主义”
迭代工作，期待完美手工会令人窒息。“做完事情，要胜于完美收工”Facebook 办公室墙壁上贴的箴言。动手做，胜过任何完美的想象。
10、按重要性工作，提高效率
11.有会议就尽早安排
用于准备会议的时间往往都浪费掉了
12.把零散的事物（电话邮件）结合，创造不间断工作时间
一个小会，也会毁了一个下午，因为它会把下午撕成两个较小的时间段，以至于啥也干不成。
13.把不切实际的任务分割成合理的小任务
只要每天都完成小任务，你就会越来越接近那个大目标了。
14.从来没有两个任务会有相同的优先级
总会有个更重要，仔细考虑待办事情列表。
15.必须清楚白天必须完成的那件事，是什么？
“Only ever work on the thing that will have the biggest impact” 只去做那件有着最大影响的事情。—— Jason Cohen
16.把任务时间分段，就感觉它快搞定了。
17.善用他人的力量
—君子善假于物(人)也，如果某件事其他人也可以做到八成，那就给他做！
18.把昨天翻过去
只考虑今天和明天昨天的全垒打赢不了今天的比赛。—好汉不提当年勇。
19.给所有的事情都设定一个期限
不要让工作无期限地进行下去。
20.针对时间紧或有压力的任务
设置结束时间，万事皆有可能
21.进入高效工作后，记下任何分散你注意力的东西
比如Google搜索词、灵光乍现的想法、新点子等等。如果你把它们记下来，它就不会再蹦来蹦去了。
22.休息，休息一下~
怎么样？
是不是有一种立马要去做点什么的冲动？
但道理听得多了，人的耳朵也会疲。
毕业于哈佛大学，同时又是两家教育科技公司创办者的Tim Urban，在一次演讲中提出了一个概念：
“我认为拖延症分为两种，一种是有截止日期的，拖延的影响会被限制在一定时期内。但还有一种拖延，是没有截止日期的。”
这种长时期的拖延，更不易被人察觉，也更少被谈论到，它在无声无息中折磨着人们，是大部分长期抑郁和悔恨的根源。
这种拖延才是最可怕的，你将因此失去你梦想中的人生
用一个字概括它，
那就是——懒
我们不是达芬奇，也不是李安
……
所以还等啥呢？
2018已经到下半年了，你对自己还满意吗？
