微量元素养生法指的是什么？交替运动养生法包括哪些方面？

微量元素养生法

微量元素养生法，指在测定人体内各种微量元素含量的基础上，针对机体微量元素水平的差异，运用食物、药物、日光浴、矿泉浴或其他方法，调节人体微量元素水平，使之达到协调与平衡，从而保健抗衰、防病治病的养生方法。

人与自然界密切相关，人体和地壳几十种元素的平衡含量是一致的；人的血液和海水中几十种元素的平衡含量也是一致的。

人体内若缺乏某些微量元素，或某些微量元素含量过多，平衡失调，都会产生疾病，甚至可引起死亡。如各种心脏病与体内钴、铬、锰、铜等微量元素不平衡有关；高血压与体内钠高、钾低、镁不足有关；脑血管疾病与体内钙、镁、硒、锌含量不足而铜含量过高有关；肝癌与体内锰、铁、钡含量低而铜含量高有关；鼻咽癌与体内镍含量高，硒、锰含量低有关；肺癌与体内镍、铬含量高，硒、锰、锌含量低有关；克山病和大骨节病与体内硒缺乏有关等等。

几乎所有疾病都与无机盐、微量元素不平衡有关系。保持膳食平衡，针对性的有规律的运用微量元素保健食品、饮料及药物，可以调节人体内微量元素水平，使其达到平衡，以维护机体的健康。

交替运动养生法

交替运动养生法，指对人体各系统生理功能进行交替锻炼，达到强身保健目的的养生方法。交替运动养生法包括多方面，通过经常性的锻炼，可以调节并改善全身各脏器组织的生理功能，提高机体的反馈、控制及应变反应能力，强身健体，防治疾病。如：

①体脑交替。既进行跑步、爬山、游泳、练健身操、体力劳动等体力锻炼，又进行弈棋、看书、写作等脑力锻炼，交替进行。

②动静交替。劳动及用脑一段时间后，休息片刻，全身放松，静神默思，意念集中于肚脐，使体脑归于平静。

③左右交替。平时习惯用右手写字画图者，练习改用左手；平时习惯用左手者，练习改用右手；平时善用左腿（足）活动者，练习改用右腿（足）；平时习惯用右腿（足）活动者，练习改用左腿（足）。

④上下交替。习惯于用手写字绘画者，练习用足趾写字绘画；因平时用脚走路，可练习做倒立运动。

⑤前后交替。一般习惯向前走，可练习倒走；头部一般前倾看书写字，可练习向后仰。

⑥冷热交替。先洗热水浴，然后用冷水浴等等。通过多种形式的交替运动锻炼，提高自我保健能力。