微提醒｜广东省名中医、广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授为您讲述惊蛰节气养生经验

医学指导： 广东省名中医、广东省中医院肝病专科主任 池晓玲 主任

惊蛰节气养生有什么需要注意的呢？

广东省名中医、广东省中医院肝病专科主任医师池晓玲介绍，惊蛰时节，气温回升较快，日照时数也有比较明显的增加，是全年气温回升最快的节气，这个时节已经进入仲春，是桃花红、梨花白、鸟儿高飞的时节，所有冬眠的动物都开始苏醒并活动，一片春光明媚，万象更新的景象。随着惊蛰的到来，养生也要随着自然界物候现象进行精神、饮食、起居等方面的调整。

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精神调养

广东省名中医、广东省中医院肝病科主任池晓玲认为，第一，生活上不要过分劳累，造成体质下降，容易使疾病乘虚而入；第二，要保持精神愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

晨起可站在阳台或窗前，充分舒展身体，微睁双眼，凝视屋顶，然后双眼微闭，将双手搓热，捂在双眼上片刻，反复21次，可以保养眼睛，防止春天眼睛干涩。白天多到户外晒太阳进行日光浴，可以养人体之阳气。

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起居调养

要保证一定的睡眠时间，同时注意保持室内空气流通。

虽然惊蛰气温回升，但天气变化仍较大，此时，“春捂”仍然不能忘，要根据天气添减衣被，以帮助抵御渐退的寒气，有助于气血流通。

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饮食调养

“惊蛰时节的饮食调养同样是主要以‘春夏养阳’为原则”，池晓玲教授建议。

可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等，但此时正值仲春，肝气正旺，易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥。具体可根据每个人的体质情况而定。

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运动调养

适当进行体育锻炼，放松形体，可选择一些较舒缓的运动，如打太极拳、晨起散步或郊游，呼吸新鲜空气，有利于舒展关节，阳气生发。也可进行《惊蛰导引功》锻炼，敬请关注接下来我们为您推送的微信公众号科普文章——《顺着节气学导引之惊蛰导引功》！

（以上为池晓玲教授专访稿整理，本内容图片来自网络）

更多节气养生知识，可参阅专著《顺着节气养自己》（池晓玲 编）

编辑：查冠琳 责编：宋莉萍

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