瑜伽竟是拯救“拖延症”神器？

“拖延症”这三个字，好像已经成为了亚健康的一种，渴望进步，却被琐事消磨了时间与耐心，在刷手机与看剧中消磨着时光…让我们看似充实却又因虚度而困扰。身心不一，带来的不仅仅是沉重的工作量与生活压力，更带来了因拖延所造成的焦虑不安，暴躁甚至是抑郁。

深纠“拖延症”的形成，往往都来源于内心对于未知的恐惧，驱易避难是人的本性，当恐惧与困难产生，我们时常都会用拖延的方式去逃避，越拖延，对于恐惧的色彩就越浓重，最终，则会被堆积的巨大工作量所压垮…

又或者内心警醒着，身体却因疲乏与懒惰，无法匹配勤奋的心，身心长期无法平衡，则开始出现自我怀疑，也容易引起内心的焦虑与重度的拖延。

那么今天，我们就利用几个体式的练习，帮助解除我们的心身不一，更好的协调身心，改变因拖延所引起的焦虑！

1半月式

半月式是一个极具综合的体式，他不仅需要足够的力量柔韧与平衡，还需要我们将心安放于当下，若内心逃离身体，则身体便开始晃动不安。在体式中静静的停留，我们则可收获一心一意的专注力。

2变体侧角式

在传统的侧角式中，我们可以将屈膝腿一侧的脚跟提起向上，让脚枕用力推地。通过这样的方式，建立脚枕下压的力量，更多感受内心的踏实与身体的稳定。

3简易侧板式

拖延症常常伴随着情绪的焦虑，紧张，同时内心中的自信也开始逐渐的瓦解。我们可以通过简易的侧板式，建立更多的勇气与自信，将上方手臂伸展打开，释放腋窝，缓解内心中的抑郁，在这里多保持一会吧，享受肌肉的颤抖，这是内心情绪的真实释放。

4鱼式

鱼式的练习则能很好的打开胸腔，增强呼吸系统，当呼吸变得深入，内心被敞开，我们则能感受到愉悦与强大的自信。

5半束角式

半束角侧屈需要我们更多的伸展下方侧腰，上方手臂抬起，拉长整个侧腰。翻转大臂向外，让腋窝伸展，打开腋窝，你会发现内心的不安会随之消散。

6广角式

双腿自然伸展到你舒适的幅度，在这里打开髋部。负面情绪往往容易堆积在腹股沟区域。通过这个体式，伸展髋部，打开腿部内侧及大腿后侧的僵紧。在疼痛中，去疗愈身体与内心。

几个简单的小练习，希望可以帮助到你。无论何时，学会和自我做连接，一切的情绪都将影响身体的形态，反之，若此刻我们无法控制当下的内心，不如从把控自己的身体开始吧。

内心渴求进步，却被身体拖累停滞不前！你是否也正深受着“拖延症”晚期的毒害?来吧，踏上垫子，让瑜伽改善你的“拖延晚期”。当你走在时间的前面，才能真正静享生活的安逸！