6种常见食物，个个都是养肝高手，你爱吃吗？

转眼就到夏季，气温升高，很多细菌和病毒也开始迅速繁殖。这个季节也很适合养肝，有一些食物有着非常优秀的护理肝脏功能。计划养肝的朋友，可以尝试一下。

护肝食物有哪些？

1、芒果

芒果中含有非常高的β-胡萝卜素，这种物质具有很强的抗氧化能力，可以协助肝脏排出毒素，减少肝脏中脂肪的沉积，不但能缓解肝脏的氧化损伤，还能抑制肝脏中癌细胞的增生，对病毒性肝炎、肝硬化有很好的效果。

2、草莓

草莓酸酸甜甜老少皆宜，不仅美味，营养价值也高，草莓含有非常丰富的维生素和胡萝卜素，可以帮助我们合成维生素E，经常吃可以起到明目养肝、强健肝脏的作用。从而保护肝脏免受毒物侵害。

3、枸杞

枸杞中所含的有益物质可以抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生，有效改善肝脏功能。

4、香菇

香菇中的成分可以有效识别肝脏中的免疫细胞，促进免疫细胞活性，显著降低和抵抗有毒物质对肝脏的损害。

5、燕麦

燕麦中含有非常丰富的B族维生素能提高肝脏的解毒能力，增强肝脏对酒精的耐受性，是常应酬爱喝酒人的首选。

6、葡萄

现在还没到葡萄大量上市的时候，再等些时候就可以食用了。葡萄中富含非常丰富的矿物质和维生素，其中含多酚类物质也很丰富，不仅可以帮助我们调整肝脏细胞，还能增强肝脏细胞的功能，增强肝脏排毒功效。不过血糖高的人要控制摄入量。

这六种食物都很常见，价格也不是很贵，如果肝脏不太健康，或是有养肝计划的朋友可以平时多吃一些，不仅对肝脏有好处，还能补充身体所需的营养物质。