健康长寿的生活习惯你做到几个？这份良心建议看过后你会有所启发

越来越多人处于水深火热中，生活不节制，饮食不均衡…这些行为将导致人体寿命锐减，错过未来。如何才能健康长寿？你需要这份方案：

多关爱家人，家庭和睦

国外曾有研究表示，家庭和睦是人心理健康的重要指标。因为热爱家庭会给人潜移默化的责任感。下班后多和家人在一起，能缓解绷紧的神经，消除消极想法，让容易活过百岁。

水多喝

美国疾控中心曾有研究数据表明，多数疾病因摄水不足导致，水是促进人体新陈代谢的重要物质，水能拯救人于危难，它是人体长寿的第一要素，平时应养成喝水的良好习惯，喝鲜榨果汁，各类汤品亦是最佳选择！

笑一笑，压力消

笑是心灵通窍药，只有想通了压力才回消失，没必要让自己背上过重的工作负担，懂得拒绝，能做多少就做多少，这样你才能对自己最重要的事，人生目标狠狠发力。

居安思危，朝抵抗力最大的路走

勿让身体产生“惰性”，有时候放下手中的饮料选择喝白开水；放下开车的钥匙选择步行；放下手中的遥控器选择到外面走走…久而久之你会发现自己越来越勤快，保持简单即对健康有益。

保持心境乐观、开朗

乐观是百岁老人的长寿诀，不少机构采访过百岁老人，他们的答案皆是对自己能够活过“百岁”充满信心。乐观是他们的信念，遇到生活挫折时仍有良好情绪；乐观是他们的信条，使他们对生活充满斗志。

同时他们也懂得帮助别人，因为只有这样，别人在你生病或者有危难的时候亦会主动去关心你。

欲长寿者如何选择饮食，遵从“倒金字塔”原则

1992年，美国农业部公布《食物金字塔指南》，其目的在于指导美国公民正确选择饮食，减少罹患慢性病危险，促进人体健康。

食物金字塔本质是食物链的比喻，它包含什么内容？

金字塔顶层：油脂类，每天摄入不超过25克；

金字塔二层：豆制品（每日50克）、奶制品（每日100克）、鱼类、禽肉、蛋（125至200克）；

金字塔第三层：水果蔬菜类，它们是人体必需之物，蔬菜类每日摄入400至500克，水果类每日摄入100至200克；

金字塔底层：五谷类，必不可缺，每日300至500克。

你的饮食结构必须像一个金字塔，每天遵循才能确保人体健康。人生不易，愿您成功！