睡前这样运动一下，轻松入睡告别失眠烦恼，可别害羞哦！

很多时候，明明想睡一个好觉，但搞来搞去就是睡不着，转辗反侧翻来覆去，很是难受。

晚上睡不好，就导致明天工作效率低下，一整天没有精神，影响十分不好。

那么，如何克服这种失眠的痛苦呢？今天我在给您介绍一种运动方法，对于失眠还是具有很好的疗效的。

一、过夫妻生活

权威专家进行专门的研究过，凡是在睡前进行性生活，完事后可以让身体完全的放松下来。

无论从心理和身体上，得到了前所未有的满足感，这种满足感很容易让人有睡眠的意识。

注意，过规律性的性生活是完全可以解决失眠的痛苦的。

二、小幅度锻炼身体

睡前，进行一些小幅度的锻炼身体，如慢跑、散步等等都可以让身体完全放松下来。

需要注意的一点是，切勿在睡觉做剧烈运动，否则会让神经长时间处于兴奋状态，反而不利于睡眠了，这点非常的重要。

切记！！切记！！

好了，如果你有失眠的痛苦，不妨试试运动的方法。