吃这4种食物可以解决失眠，专家无偿分享，确定不收藏？

晚上没睡着是不是失眠症？相关专家表示，失眠是经常遇到的一种情况，但是如果是医学上的失眠症则还会有其他的表现。为了帮助人们更加全面的认识和了解什么是失眠，专家从专业的角度解析了这个问题，帮助人们判断什么是失眠？以及失眠该吃什么食物好？

一、什么是失眠？

1、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

2、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

3、很多失眠的人喜欢胡思乱想。

4、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

5、不能熟睡，睡眠时间减少。

6、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。

7、睡过之后精力没有恢复失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、 注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统，消化系统等等。

严重的失眠朋友肯定也尝试了很多方式吧，都只是得到缓解，而不是从根源上解决，但茯益,舒安,膏具有从内而外的调理失眠，并且还有促消化的作用，解决九成以上的失眠问题，遵照传统，工艺精制，适当做些运动，很早誉为非遗，是失眠人士的最佳首选，另外，一定要正确认识失眠，做到身心放松，醒来时不会昏沉，反而更有精神很轻松。

二、那么，治失眠的食物有哪些，失眠吃什么食物比较好呢？

治失眠的食物1：香蕉

香蕉是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳。

治失眠的食物2：莴笋

莴笋是一种口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食。莴笋含有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。使用的时候，将莴笋带皮切成片煮熟，熬成汤饮用，睡前服用治失眠效果最佳。

治失眠的食物3：大枣

大枣口感甜美，具有补血的功效。此外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者神经紧张，尝试每天晚上用大枣30～60g，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，相信都能帮助你进入睡眠。

治失眠的食物4：小米

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。小米还含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质通过人体的分解吸收之后能够放松神经，达到治失眠的效果。中医认为，长期食用小米具有健脾、和胃、安眠等功效。将小米加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可以起到安眠的效果。

以上，就是给广大失眠者推荐的四种治失眠的食物，希望对大家有所帮助。