进入更年期的女性，需要预防哪些疾病的发生？

更年期综合症已经逐渐被医学界摒弃了，更年期是女性进入中老年阶段经历的一个生理阶段，并不是一种疾病。随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐衰退，由此带来的是性激素的分泌改变而引起的一些类似更年期的表现。进入更年期的女性，更应该防治的是骨质疏松、心脑血管疾病和老年痴呆等神经精神类疾病的发生。

更年期是每位女性的一个自然生理过程，大多数人都能平稳渡过这个阶段。处理好更年期出现的不适症状和老龄化后出现的慢性疾病，提高老年时期的健康程度，是更年期保健的主要目标。

首先、大多数女性更年期是在40-60岁这个阶段，这时候的女性应该比年轻时更注意饮食和营养的均衡。要减少每餐的总热量的摄入，要以低热量、低脂肪、低盐和低糖饮食为主，多注意补充多种维生素、矿物质和膳食纤维，也就是要多吃新鲜的蔬菜和水果。

其次、加强体育锻炼，也是平稳渡过更年期的重要措施。建议这个年龄段的女性，根据自己的身体情况每天步行6000步以上，运动时的心律可达到150次每分钟为好。这样做可以提高身体的新陈代谢水平，提高心肺功能，降低血压、血糖和血脂，还可以消除焦虑情绪等。

最后、更年期女性，还要防止自己的体重过快增长，要在饮食营养均衡和加强体育锻炼的基础上，控制好自己的体重。此外，保证每天7-8小时的睡眠时间、保留一定的性生活，以及注意泌尿系感染问题，也是平稳度过更年期的有效措施。