女性乳房健康常识 为什么会有乳腺增生 5类女性易与之结缘

为什么会有乳腺增生

5类女性容易与乳腺增生结缘

饮食结构不良的女性

平时的饮食摄入过多脂肪，或是肥胖的女性，由于乳腺受到过多雌激素的影响，会大大增加乳腺增生的发生几率，因此，女性朋友应坚持清淡，营养丰富的饮食习惯，减少油炸类食品、甜食、脂肪的摄入。

未婚未育未哺乳的女性

乳腺增生的发病率占乳腺疾病的首位，是最为常见的乳腺疾病，可发于任何年龄段的女性，但以30-50岁的中年女性最为多见，其中未哺乳的女性要高出正常者1.5倍，从未生育、生育过晚的人，则高出3-4倍。

身心压力过多的女性

像是白领这类工作压力较大者，长时间处于越负荷的精神压力之下，又不注意进行自我调节，长此以往，容易造成内分泌系统紊乱以及体内激素水平的变化，进而发生乳腺增生，另外，严重的缺少运动也是这类女性发生乳腺增生的一大原因。

绝经、月经不正常的女性

月经初潮的年龄太早，或是绝经的年龄太晚，这种情况多发生于12岁初潮，或者绝经发生在55岁以后的女性身上；另外，女性朋友的月经期特别的短，月经周期天数小于21天的人，

长期服用激素保健品的女性

体长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调，现在一些速生食品、含雌激素的保健品、避孕药等等，长时间摄入会增加乳腺疾病的发生率。注意用餐卫生，忌擅自服用保健类产品等。

乳腺增生怎么办

1.低脂饮食：少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要控制动物蛋白食物的摄入，要多吃新鲜的蔬菜，水果，谷物杂粮。

2.多海带和鱼类：海带和紫菜中大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素水平，有效防治乳腺增生，鱼类含有某种抑癌增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳癌有益。

3.慎用激素类产品：雌激素可能延缓女性衰老，但是过度服用会增加子宫肌瘤，乳腺肿瘤等疾病的发生几率。

4.多吃碱性食品：各种新鲜蔬菜和水果：比如萝卜番茄、香蕉、橘子、草莓、菠菜、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐等，可以中和体液。

5.作息规律：规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

6.和谐性生活：夫妻生活和谐，有利于调节内分泌水平，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力。

7.正常妊娠与哺乳：适时婚育、哺乳， 对乳腺是有利的，可以有效保护乳房健康。

8.调理月经：月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，调理月经，平稳内分泌水平，是有效预防乳腺增生的方法。