如何帮助身边人面对抑郁问题？

如何帮助身边人面对抑郁问题？——邀您一起传播心理

抑郁情绪和抑郁症如今已经成为了一种常见的心理问题和心理疾病，它可能会影响到每一个人。那么，如果我们身边有亲人和朋友遇到了抑郁问题，我们该怎样正确地帮助他们呢？

该怎样正确的帮助他

心理方面的专家提出了一些专业建议。

首先，不要低估陪伴的力量。

你可能觉得对方不需要你的陪伴，但仅仅只是待在抑郁者身边。提醒他："对你来说，他很特别"，这就能确保他不感到孤独。

如果他承认自己抑郁，则是一个好现象。"坦白让自己感到羞愧的事会让情况转好。"

其次，别试着让他开心或是给他建议。

你可能会忍不住提醒对方去看那些好的方面或者想提点建议改善对方的生活，比如他有一份别人羡慕的工作或者有一个可爱的孩子。但是呢，单纯当个倾听者的效果会更好。心理师认为："这不仅不能让他开心起来，反而会适得其反，会加强他不被理解的感觉。"作为一个支持者，你的任务不是让他开心起来，而是承认当前的状况确实糟糕，以及他们的痛苦真实存在。你可以试试这么说："听起来，你现在的生活确实很让人受不了。"

第三，你可以问他有没有过自杀的念头。虽然许多陷入抑郁的人并不会考虑自杀，但抑郁常常是一个诱因。可能你会担心，认为问对方"你想自杀吗？"会冒犯想帮助的那个人。或者会鼓励那个人往自杀的方面去想。但专家称，真实情况正好与此相反。

"单纯询问并不会引发自杀想法，了解这个很重要。"

如果对方的答案是"想过"，镇定地追问"何时产生的这种想法"和"怎么会产生这种想法"至关重要。你知道了确切的信息，阻止朋友伤害他自己就会简单得多。

如果对方的答案让你觉得不敢保证他不会出事，专家建议你尽快求助专业人士，比如心理师或者自杀预防热线。

第四，让首次约见越简单易行越好。

也许你和抑郁的朋友说过很多次，但对方仍然没有预约专业的心理治疗或咨询服务。

"你控制不了他人的康复，但应该试着让第一次约见尽量简单易行。" 比如：在朋友打电话预约的时候你坐在他身边，帮他找负担得起的咨询服务。或者，如果你不觉得不舒服的话，在他第一次见医生时陪在他身边。

第五，照顾好自己，设置好边界。

当我们周围的亲朋好友陷入抑郁时，他们可能会一反常态地刻薄并且以自我为中心，当他们挑起争端时，搞清楚怎么回应会非常折磨人。对此，你必须用简单直接的语言设置清晰的边界，比如"你现在听上去很痛苦，但你不能咒骂我"。另外，你可能会发现，朋友的需要占用了你的时间，开始破坏你的其他关系或者影响你的工作。这时你可以试着去明确：你在什么时候能够帮忙，什么时候不能。你可以告诉对方，"我知道你在努力挣扎，我非常希望在你身边。但有时候，我客观上无法做到。"然后，和对方制定一个连贯的时间表，安排好每周见面的时间，并请对方坚持下去。

最后，记住抑郁症是可以痊愈的。当你和抑郁的朋友处在问题中心时，你们很难想象这段痛苦的时期终将过去。但是，你需要提醒自己和对方，人是能够摆脱抑郁的，这一点很有必要。

以上是向有抑郁问题的人提供帮助的几个建议，希望能对你有帮助。