得了高血压该怎么办？别急，做好这些小事或能有效控制

随着每个人的生活水平渐渐提高，生活要求也越来越高，吃喝方面随着经济的发展，也多了很多选择。高血压的发病率也越来越高，而且越来越年轻化，40到50岁的中年人已经成为了高血压的主力军。那么，得了高血压怎么办呢？

首先，要注意饮食，要控制住不要吃高热量的食物。尽量不要吃甜食、油炸食品，少吃肥肉或者富含动物性油炸的食物，会容易发胖、高血压、代谢受阻等问题出现。食用油不要选动物油，要以蔬菜油为主。

其次，要多吃新鲜的水果和蔬菜，适当地吃一点海产品，比如海带、紫菜、海产鱼类。当然，要多吃一点低脂的食物和富含蛋白的食品，比如低脂的鱼类、虾肉、或大豆制品等等，多吃一点五谷杂粮食品，拒绝油腻、高糖量、高脂肪、高盐、腌制等的食品。口味要变得清淡，尽量少吃刺激性食物和爆炒之类的食物，还要吃一些高钙的食品，以牛奶为主。

最后，在饭后可以散散步，做一些健身的运动，但不要做剧烈运动。除此之外，我们要控制自己的体重，切勿喝酒和抽烟，保持良好的心情，不要太过于忧愁。最主要的是，还要听从医生的建议，血压药要坚持吃，切勿吃吃停停。因为血压忽高忽低的波动有损心、脑、肾等器官，即使血压得到了很好的控制，但也需长期维持。

在现代社会，据数据表面，人们患高血压的几率还是比较大的，是由于生活压力大精神越来越崩溃，或是因为生活条件越来越好就放肆大吃大喝，高血压是依然存在我们的大部分人当中的。随着年纪越来越大，疾病也会越来越多，但是那些注意养生，注意饮食清淡，注意运动的人越生活越有力，不仅没得病身体还越来越硬朗。这就说明，生活上饮食习惯注意一点还是有影响的，就是生活也不会亏待努力生活的人，注重生活品质了，生活自然也会给你健康的身体。

指导专家：陆正齐，教授，主任医师，博士生导师，医学博士，中山大学附属第三医院神经内科主任，兼神经一区专科主任。

专长：脑血管病、脱髓鞘疾病、中枢神经系统感染、头痛、帕金森病和痴呆等。

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