抑郁症失眠很难受？四个小妙招不仅促消化，睡的好还养颜

在当今这个社会，失眠抑郁症已经不是一个新奇的词语了，大多数有抑郁症的人都会患有此病，什么是失眠抑郁症呢？通俗一点来说，失眠抑郁症就是醒的早，睡得晚，睡的时间少，而且半夜醒来会感觉到心情烦躁悲伤。失眠抑郁症和抑郁有着直接的关系，晚上睡不着，但是白天却毫无睡意，甚至会感觉心情极度失落，这都是失眠抑郁症的表现。为什么会导致失眠抑郁症呢？如果患有失眠抑郁症应该怎么治疗呢？下面就来看一看关于失眠抑郁症的形成和解决。

形成失眠抑郁症有哪些因素？

1、情感因素。形成失眠抑郁症最重要的因素之一要属于情感因素，情感因素包括失恋丧偶工作不顺，朋友的背叛等等，这些因素都会导致失眠抑郁症的形成。

2、遗传因素。如果在家庭中有抑郁症的患者，那么患抑郁症的概率就会比普通人多得多，进而发展成失眠抑郁症。但是并非家中有抑郁症遗传倾向的人都会患失眠抑郁症，遗传因素不是决定患病的唯一因素，但是也是一个重要的因素。

3、性格因素。患失眠抑郁症和性格因素有着直接的关系，比如悲观自信心比较差自卑的人容易患失眠抑郁症。

怎么解决失眠抑郁症呢？

1心理咨询。如果患有心理疾病，首先需要向心理医生寻求帮助，他们不仅接受了专业的培训与学习，而且在面这些心理疾病方面有着很多的治疗经验，如果有了失眠抑郁症先寻求他们的帮助，肯定比自己解决要事半功倍

2调理自己的心态和生活习惯

主要就是一定要调整好自己的心态，最重要的就是要保持乐观的生活态度，要知足常乐，并且对社会竞争以及个人的得失有充分的认识，避免自己因为遭受挫折而导致心理不平衡等等。

还有就是需要有一个良好的生活习惯，早睡早起是必须的，晚上一定不要熬夜，白天也不要太过于贪睡，茯益,舒安,膏在帮助改善睡眠的同时还促进消化，解决九成以上的失眠问题，现已是非遗，流传百余年，另外,白天也需要到户外去做适量的运动，在饮食上面注意一下。

3、合理营养

坚持每天早上吃一个鸡蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，清除体内垃圾。另外，绿色蔬菜、新鲜水果及玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮在日常饮食中要经常补充，奠定酣睡的营养基础。每餐不能过饱，晚餐宜清淡，食量以六至七成饱为佳。忌饮浓茶、咖啡等饮料。

4、勤加锻炼。心理方面的疾病需要开阔自己的心胸，使自己开心起来才能达到治愈的可能性，勤加锻炼不仅可以强身健体养颜美容，而且能够得到心胸的开阔，从而解决失眠抑郁症有着极好的效果

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