抑郁第二次复发，我是如何根治的？（一）
提及抑郁症，大概很多人为此“色变”。医生将其称之为“情绪的感冒”，这显然是对抑郁症的美誉。
或许正在病症中的患者感受到更多的只有痛苦，除了一系列无器质性病变的躯体症状，还会遭遇别人的不理解甚至歧视，同时频频受到亲友看似正常实而不得法的关爱，始终难以让原本饱含深情的支持与鼓励感化自己的内心……治疗之路注定坎坷。
然而两次康复的经历，让我充分相信：只要有足够的耐心和信心，抑郁症完全可以治愈！
跳槽后，身心疲累到一切不顺
2014年3月，我如愿被一家欧美外企录用，在匆忙与原单位办完离职手续，便无缝对接地到新单位就职。
然而入职初期的我毫不欣喜，总感觉与周围环境有隔离感，对领导、同事的眼光特别敏感，担心他们看不起我这个从工贸一体单位跳槽出来的人事专员。
、当时离职后立即入职，没有给予自己心理缓冲期，对原单位的负面情绪并未及时排解掉。
由于路途遥远，上下班乘公交得将近2小时。每天早上6点半出门，傍晚5点半下班，到家快8点了。
拖着疲惫的身心吃完饭后，我就累得躺在沙发上昏昏欲睡。白天工作时强打精神，很想把事情做得尽善尽美，结果却总是差强人意，自己愈加感到紧张、心累。家人觉得我这样早出晚归的工作太累，建议开车上下班，节省途中时间，多些休息。
于是我开始报考驾照，可是学的时候真心又很累，注意力难以集中，经常被教练骂，心里又很自责……终于好不容易在第N次补考中拿到了驾照。
驾驶技术实在不敢恭维的我一开始真不敢上路，在舅舅带了一段时间后，我才开始“龟速”上下班，但比公交省时便捷多了。
新单位的工作慢慢熟悉了，上下班也轻松了。
照理说，我得开始感到放松舒适了。
截然相反，我还是感觉压力山大，工作时处于高度紧绷状态，小心翼翼地老怕出错。回家后仍然躺下无法动弹……
3个月的试用期在心惊胆战中度过，领导时时督促万分健忘的我完成工作任务，心理不时涌起强烈的自卑感。
当时的转正评价是：比较压抑，但你很努力，别给自己设限、贴标签，自信一点，别太在意别人的眼光。（这句话当时没特别体会，治愈后对此感悟很深，在现实中得不断践行）这些鼓励性的转正评价并没有给我带来积极的能量，却让我陷入更巨大的压力当中，给自己提出更高的要求。
可是到家后又需要躺着休息，周末除了听课，基本不出家门，很不喜欢人多场合，感觉很不自在、很不舒服。
偶尔家庭聚餐时，自己脑子一片空白，觉得插不上话，似乎跟谁都聊不来……
抑郁了，感谢医生的“暂不用药”
当时的我已经持有心理咨询师三级的证书（2013年11月考取），感觉自己的状态有些不正常，很可能是抑郁了。
妈妈看我的情绪持续低落，也很着急，给我看了许多心理调整的文章，多次劝我去看看医生。
一想到要去精神病类的医院，心理还是有很强的病耻感，真是十万个不愿意，害怕自己真被确诊为精神病。
后来一想，生病了就该求医问药，及时就医，早治疗早康复。
在妈妈苦口婆心的劝说下，我同意去心理健康中心检查下看看。
在医院测了量表，经过一系列检查，慈祥的中年女医生看了我的检查报告单（这些都被医院存档了）说：“量表显示‘中度’，综合看也还好嘛，那你觉得怎样能开心起来呢？”我愁眉苦脸地说：“运动吧。”医生笑笑说：“年轻时用精神类的药物毕竟不大好，平时多多运动吧，会分泌开心因子的哦，暂时别吃药了吧。”
我似是而非地点点头。
妈妈说：现在不吃药，做心理咨询会有帮助么？”
医生指着外面的公告栏说：“这可以的，去选个自己喜欢的咨询师吧。心理咨询聊聊天打开了心结，自然病也就好了。”（现在想想，很感谢这位医生未匆忙开药，给了自愈康复的机会）
于是，我和妈妈一起看了公告栏上的几位心理咨询师简介，又咨询了前台，有几位比较资深的近期都已排满。
那么只能选择相对空点的几位年轻咨询师，其中一位桑医生的简介上写着“有国外留学经验，对于改善人际交往有一定咨询经验”。
想想自己如果善于处理人际关系，有足够能力调和周围环境，可能很利于康复，或许这位咨询师能帮助我呢。
初次预约是最困难的，前台说周末都已排满，那么只能安排在工作日，而且必须请假了…
第一次心理咨询，桑医生穿着白大褂进来，开口就问“你好，请问怎么会走进这里接受心理咨询呢？是别人要求你来，还是自己想来呢？”
这时我立即想到以前培训上课时有讲到：心理咨询帮助自助者。
看来桑医生也在试探我的求助意识是否足够强了。
我低沉地说：“以前学过一些心理学知识，觉得自己现在状态不大对劲，自己想通过心理咨询调整下。”桑医生微笑着说：“好的，那么从今天开始我会帮助你进行自我探索……”
运动、咨询、禅修，寻求自我救赎与探索
2014年9月，我的心理咨询之旅正式开始了。
桑医生从我的原生家庭开始了解，大多用提问的形式引导我怎么去保持自己独立的人格，试着接纳不满意的家庭现状……
记得有几次讲到自己的成长经历，忍不住泣不成声，或许那时多年淤积的情绪找到了出口。
桑医生只是默默地边点头边记录，时而递给我纸巾示意我擦擦眼泪，偶尔说几句提点的话语。
心理咨询结束时，桑医生都会留些相应的小练习，然后预约下次的时间。
成为“老病号”以后自然比较容易安排在周末，那对我来说也是值得高兴的，至少不用平时请假了。
每次心理咨询完回家，有种醍醐灌顶的感觉，心情自然也轻松愉悦一些。开车的一路上，看天觉得好蓝，阳光照射进来觉得暖暖的，似乎周围的一切都很美好，不禁哼起小曲……
不知不觉，心理咨询已有3个月。
期间，我也保持运动锻炼的习惯，散步、打羽毛球，还专门办了张健身卡，按时参加动感单车、瑜伽、健身操等，节奏感和协调性很差的我居然还尝试了芭蕾、肚皮舞（最终必须接受天赋缺乏的现实，没能坚持太久）慢慢地天气也开始热了，心情舒畅了一些，工作顺手了一些，但人际关系依然不那么和谐，自己纠结，又容易得罪别人。
“晨重夜轻”的现象还很明显，脑子里还是像有块石头压着，透不过气。
领导经常下班时跟我说；回家好好放空下。”
可是回家后躺在沙发上，头脑高速飞转，始终静不下来休息。这时我想起同事说他在曾经事业低迷时去参加过禅修，回来以后戒掉贪嗔痴，心态从此“云淡风轻”。
或许我也可以试试这种形式去除脑中杂念，不敢跟这位同事交流抑郁症病情，便独自悄悄在网上查询相关情况，简介中说“艺术地将痛苦从内心连根拔起”。
这句唯美的话看似广告语，却也足以使当时的我有意去抓这根救命稻草。
报名参加了2015年春节期间的内观禅修课程，领导人性化地批了我的年假和事假。
春节前几天，在别人大多喜迎新年的时候，而我却伤一个人凄凉地乘上了去河南内观中心的火车。到了那边顺利安顿下来，给妈妈报了平安后，就把手机关机上交了。
这10天近乎与世隔绝，几乎在完全静默中度过。
每天4点起，开始在禅堂里打坐，从观呼吸开始，慢慢扫描身体并体会感受，脑中的思绪来来去去，都试着以平等心对待：欣喜舒畅的感觉来了，告诉自己这种感觉不会一直持续；难受低落的感觉来了，告诉自己这种感觉过一阵也会自然消失……
中午时向老师请益提问，我算是比较积极的，老师平静淡然的开导也让我颇受启发。
晚上的“开示”虽然大多劝人为善，但我只是随便听听，因为有比较浓重的佛教意味，内心并不想很深入地接受。
漫长而短暂的10天终于熬过了，在归还手机允许回家的那一刻，真是欣喜若狂（想必这种心情有点类似从牢狱中释放吧）一路上满心欢喜，高高兴兴地回到家，顿感如释重负。
家人中只有妈妈知道我的行程，听说其他人都对“我的失踪”很惊奇甚至建议报警找人，然而我妈一直很淡定地保守这个秘密，心中暗自窃喜。
在别人看似的长假后重新投入工作，我明显感觉很轻松，头脑特别清醒（可能经过这10天真的清空了杂念）面对同事问话对答如流，一改以前犹豫不决的姿态。
处理事情也比过去更得心应手，有空还能跟同事谈笑风生。
突然觉得自己豁然开朗了，领导也说：“感觉你比以前放开了不少，相信你的内心能容纳更多。”随之与同事关系也自然和谐很多，配合默契度也高了很多。
恢复积极乐观后，暗藏复发危机
禅修结束后又继续着心理咨询，某天桑医生穿着便衣进来，倍感亲切。
她笑着说；“看我今天都没穿白大褂，因为你已经改变，接下来我不需要再以医生的身份跟你交流了……”
这说明我已经不是病人了吗?！那时我真对自己刮目相看啊。咨询便从以前的一周一次调整成半月或1月1次，间隔慢慢拉开，基本都围绕我平时遇到的困惑展开，一般桑医生稍微提醒下我就明白该怎么调整了。
直到2015年10月，我觉得自己心态能保持积极乐观了，遇到事情大多能自动往好的方向想了。
那么就跟桑医生商量暂停看看，或许自己能试着独立面对了，如果有想不通的心结再寻求她的帮助。
桑医生笑着说：“这样很好啊，在之前的这段时间里，我很欣喜地看到你自己很努力地在改变，以后也希望你都能保持现在的状态，加油！”
现在回看这段抑郁症的治愈经历，原来也历时差不多1年半。当然期间我还坚持着工作，算是没丧失社会功能吧。
也正因为如此，表面上的工作顺利、关系融洽、情绪改善，让我自己感觉良好，认为已经痊愈。或许我内心更深层的问题并未得到根本性的解决，包括与原生家庭的对峙、社交恐惧倾向、讨好型人格、人际关系边界不清、爱自己的能力不足等等，这些可能为我后来抑郁症的复发埋下星星之火……
原创 ：木子 | 温暖家园