6大生活细节多多注意，就不再被失眠缠身，快看看吧

根据调查结果，大约10人中就有3人苦恼于“入睡困难”、“间断性失眠”及“醒得早”等失眠问题。而且，患有失眠症或有此倾向的人数也许正在逐年增加。让调查者对自己日常的行动状态打分，以满分100为评分标准的话，疑似有失眠症的人群平均分数为64.5，未患失眠症的人群平均分数为87.3，两方在比例上有3成以上的巨大差距。从上述数据中，我们也可以看出，失眠症越严重对日常生活的影响也就越大。

失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现，而失眠又往往加重疾病的症状，使病人陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。失眠也是困扰中老年人常见的病症之一。据欧美等国的调查结果，在50岁以上的中老年人群中，由各种因素导致的睡眠障碍的患病率高达70%。

失眠要怎么解决呢？失眠怎么办，失眠怎么调理？充足的失眠才能保障人体健康，但是在现实生活中有很多人在受到失眠的困扰和折磨，是很常见的睡眠障碍，给我们带来的危害也是很大的。因此如何解决失眠就成为大家备受关注的问题。其实还需要从生活细节多多注意。

1、生活有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠效率。

2、床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。慢慢酝酿一下，你会逐渐产生睡意,舒安,膏可以改善睡眠，安神补脑，而且用起来很方便，九五成以上的问题都能解决,流传了百余年，被誉为非物质文化遗产，网上就能找到，受到广大朋友的认可，放松心情，减轻生活和工作各个方面带来的压力。

3、睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶或咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱等因素。

4、保持心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。

5、有规律的体育锻炼是预防失眠的重要方法，应持之以恒地进行中等强度的有氧运动。

6、调节卧室的光线和温度，减少噪音，去除各种可能引起不安全感的因素。

失眠症有日益年轻化的趋势，所以年轻的朋友们一定要引起注意。

如果存在睡眠障碍，就要立即进行合理的调节，按照上述几点去做，就可以提高睡眠效率，让你拥有安逸的睡眠。