测一测你的精神抑郁程度
自乔任梁一事起
抑郁症引起了高度关注
抑郁症已经频繁出现在我们生活中，怎样才能预防抑郁症？当它出现时，只有及时接受治疗，才能早日回到正常生活中。但如果不了解抑郁症症状，会很容易出现患者病情加重的现象。用以下测试测一测，及时了解自己精神状态，及时作出调整。
测一测 你的精神抑郁程度
以下答案中选a得0分，选b得1分，选c得2分，选d得3分，将所得分累加起来。
-01-
a.我从不觉得我应该得到惩罚
b.我觉得我有可能得到惩罚
c.我期待着别人对我的惩罚
d.我觉得正在遭到别人的惩罚
-02-
a.总是没有失败的感觉
b.觉得比一般人失败的次数多些
c.回顾往事，想起的几乎都是失败的情景
d.觉得自己生来就不具备做人的资格
-03-
a.我对将来有足够的信心
b.我对将来信心不足
c.我觉得没什么可指望的
d.我觉得将来毫无希望，决无好转的可能
-04-
a.我仍象以往一样不知疲倦
b.我比以往容易疲倦
c.我干什么事情都容易疲倦
d.我总觉得疲倦，不愿做事
-05-
a.我从不觉得比别人差许多
b.我对自身的缺点和错误总感到自卑
c.我对自己的过错总是不能原谅
d.我对一切过错都遣责自己
-06-
a.我能象以前一样躺下就睡
b.我睡觉已不如以前香甜了
c.比以前早1-2小时醒来且再难入睡
d.比以前早好几小时醒来且再也睡不着
-07-
a.最近自己的性生活和以前有什么不同
b.对性生活已不象以往那么感兴趣
c.现在对性生活不太感兴趣
d.已对性生活毫无兴趣
-08-
a.我从无大失所望的感觉
b.我有时对自己感到非常失望
c.我对自己感到厌恶
d.我十分痛恨自己
-09-
a.我没有悲哀的感受
b.我有时感到悲伤
c.我总是感到悲伤，不能自拔
d.我感到极度悲伤，不能自制
-10-
a.哭的次数和过去差不多
b.我比过去爱哭
c.我最近总想哭
d.过去会哭，现在想哭哭不出来
-11-
a.我象以往一样对一切都不抱偏见
b.我已不象以往一样对一切都很欣赏
c.我再不能对任何事情有真正满意了
d.我对一切都感到厌倦
-12-
a.我毫无犯罪感
b.有时我感到自己有罪
c.大部分时间里，我有犯罪感
d.我总有犯罪感。
-13-
a.我不象以往那么担心健康
b.我担心身体各种不适
c.我对健康感到忧虑
d.我对健康感到极度忧虑，不能想别的事
-14-
a.我所决定的事一定办到
b.我已没有以往那样雷厉风行了
c.我现在做决定比以前难多了
d.我已无法做出任何决定了
-15-
a.我一直没有减轻体重的感觉
b.我有体重下降的感觉
c.我感到体重下降了许多
d.我体重下降太多了
-16-
a.我能象以前那样工作
b.我感到现在要开始做一件事情，往往要花费比以前大的气力才行
c.我感到做一切事情都很费劲
d.我已感到什么事也不能干了
-17-
a.我从不觉得比以前丑了
b.我对青春和魅力日趋担心
c.我感到青春不在，日渐衰老
d.我觉得很丑陋
-18-
a.我不象以往那性急了
b.我比以前急躁些
c.我经常容易被激怒
d.我现在总是处于急躁情绪中
-19-
a.我对其他人从未失去兴趣
b.我已不象以前那样对别人感兴趣了
c.我对别人已失去了大部分兴趣
d.我对一切人都不感兴趣
-20-
a.我从没有自杀的念头
b.我有自杀的念头，但还没实施
c.我愿意自杀
d.如果有机会，我就自杀
-21-
a.我的胃口象以往一样好
b.我的胃口已不象以往那么好了
c.我现在胃口很坏
d.我对一切食物都没有胃口
ABOUT
精神抑郁程度
答案
若得分为0-10分，精神正常
若得分为11-16分，多少有些情绪波动
若得分为17-20分，说抑郁症的边缘
若得分为21-30分，轻度抑郁症
若得分为31-40分，重度抑郁症
若得分为41分以上，极度抑郁症
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如有症状及时调整