测一测你的精神抑郁程度

文 / 情感咨询杂货铺
2018-06-19 10:04

自乔任梁一事起

抑郁症引起了高度关注

抑郁症已经频繁出现在我们生活中,怎样才能预防抑郁症?当它出现时,只有及时接受治疗,才能早日回到正常生活中。但如果不了解抑郁症症状,会很容易出现患者病情加重的现象。用以下测试测一测,及时了解自己精神状态,及时作出调整。

测一测 你的精神抑郁程度

以下答案中选a得0分,选b得1分,选c得2分,选d得3分,将所得分累加起来。

-01-

a.我从不觉得我应该得到惩罚

b.我觉得我有可能得到惩罚

c.我期待着别人对我的惩罚

d.我觉得正在遭到别人的惩罚

-02-

a.总是没有失败的感觉

b.觉得比一般人失败的次数多些

c.回顾往事,想起的几乎都是失败的情景

d.觉得自己生来就不具备做人的资格

-03-

a.我对将来有足够的信心

b.我对将来信心不足

c.我觉得没什么可指望的

d.我觉得将来毫无希望,决无好转的可能

-04-

a.我仍象以往一样不知疲倦

b.我比以往容易疲倦

c.我干什么事情都容易疲倦

d.我总觉得疲倦,不愿做事

-05-

a.我从不觉得比别人差许多

b.我对自身的缺点和错误总感到自卑

c.我对自己的过错总是不能原谅

d.我对一切过错都遣责自己

-06-

a.我能象以前一样躺下就睡

b.我睡觉已不如以前香甜了

c.比以前早1-2小时醒来且再难入睡

d.比以前早好几小时醒来且再也睡不着

-07-

a.最近自己的性生活和以前有什么不同

b.对性生活已不象以往那么感兴趣

c.现在对性生活不太感兴趣

d.已对性生活毫无兴趣

-08-

a.我从无大失所望的感觉

b.我有时对自己感到非常失望

c.我对自己感到厌恶

d.我十分痛恨自己

-09-

a.我没有悲哀的感受

b.我有时感到悲伤

c.我总是感到悲伤,不能自拔

d.我感到极度悲伤,不能自制

-10-

a.哭的次数和过去差不多

b.我比过去爱哭

c.我最近总想哭

d.过去会哭,现在想哭哭不出来

-11-

a.我象以往一样对一切都不抱偏见

b.我已不象以往一样对一切都很欣赏

c.我再不能对任何事情有真正满意了

d.我对一切都感到厌倦

-12-

a.我毫无犯罪感

b.有时我感到自己有罪

c.大部分时间里,我有犯罪感

d.我总有犯罪感。

-13-

a.我不象以往那么担心健康

b.我担心身体各种不适

c.我对健康感到忧虑

d.我对健康感到极度忧虑,不能想别的事

-14-

a.我所决定的事一定办到

b.我已没有以往那样雷厉风行了

c.我现在做决定比以前难多了

d.我已无法做出任何决定了

-15-

a.我一直没有减轻体重的感觉

b.我有体重下降的感觉

c.我感到体重下降了许多

d.我体重下降太多了

-16-

a.我能象以前那样工作

b.我感到现在要开始做一件事情,往往要花费比以前大的气力才行

c.我感到做一切事情都很费劲

d.我已感到什么事也不能干了

-17-

a.我从不觉得比以前丑了

b.我对青春和魅力日趋担心

c.我感到青春不在,日渐衰老

d.我觉得很丑陋

-18-

a.我不象以往那性急了

b.我比以前急躁些

c.我经常容易被激怒

d.我现在总是处于急躁情绪中

-19-

a.我对其他人从未失去兴趣

b.我已不象以前那样对别人感兴趣了

c.我对别人已失去了大部分兴趣

d.我对一切人都不感兴趣

-20-

a.我从没有自杀的念头

b.我有自杀的念头,但还没实施

c.我愿意自杀

d.如果有机会,我就自杀

-21-

a.我的胃口象以往一样好

b.我的胃口已不象以往那么好了

c.我现在胃口很坏

d.我对一切食物都没有胃口

ABOUT

精神抑郁程度

若得分为0-10分,精神正常

若得分为11-16分,多少有些情绪波动

若得分为17-20分,说抑郁症的边缘

若得分为21-30分,轻度抑郁症

若得分为31-40分,重度抑郁症

若得分为41分以上,极度抑郁症

分享给身边朋友

如有症状及时调整