每晚睡眠日，对“失眠君”说我们分手了！

我们信心的去了解失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。频繁失眠轻则诱发头痛头晕、抑郁、神经衰弱等疾病，严重将导致患者精神障碍、职业受挫、自杀率增大，事故高发，给其自身和社会增添了不安定因素。近年来，因忍受不了长期失眠痛苦而自杀的案例屡见不鲜。提醒，一旦下述失眠症状持续一周以上，因提高警惕，及早处理。

失眠7大症状

1、入睡困难：入睡时间超过30分钟，有时眼睛都睁不开了，却就是睡不着，想睡又不能睡，总是胡思乱想，大脑里总无法安静，像放电影一样

2、睡眠浅表：不能熟睡，睡眠时间减少，通常少于6小时

3、多梦：夜间梦境纷纭、睡卧不宁，频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦

4、睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥3次或易醒、早醒、醒后难再入睡

5、日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、精力没有恢复，嗜睡乏力等。白天思睡，学习工作时无精打采，没劲，提不起精神。

6、睡眠感觉缺乏：晚上没有睡意，白天没有精神

7、身体不适：夜间入睡困难，容易导致早起腰酸背痛，头痛、多汗等

怎么调理失眠呢？

一、调整情绪

树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

二、分析原因

分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等,边找原因加上,茯益,舒 安,膏有调理水面还促消化的作用，解决九成以上的失眠问题，工艺精制，流传至今已有百余年，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

三、自由联想

闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

失眠的误区：

1、睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

2、睡前读书，睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让自己更睡不着，睡着后做梦一直猜想，引起失眠，所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。