睡得越多越好？INSRE安瑟瑞：别被8小时眠论骗了！

根据中国睡眠研究会公布的一份调查报告，我国有38.2%的成年人患有不同程度的睡眠障碍，有超80%中小学生睡眠时长未达标。

换句话说，我国超3亿成年人患有不同程度的睡眠障碍。

熬夜已成为年轻人的常态，但是关于晚睡、熬夜和睡眠不足有几点的误区你需要知道，并不是睡的晚就叫熬夜，也不是睡得早就代表健康，更不是睡眠时间越长越好。

那么晚上几点睡才算熬夜呢？这要按照每个人自己的生物钟来推算，比如有的人晚上11点睡第二天早上6点起，有的人凌晨2点睡，早上9点起，只要保持这种规律作息，2点睡也不算熬夜。如果打破了这个规律，晚睡就算是熬夜。对于睡眠最重要的是要规律，并且睡眠时长还要足够。

睡得太多其实也是不行的，甚至可能比熬夜更伤身。根据美国全国睡眠基金会(NationalSleep Foundation's，NSF)专家研究成果，建议新生儿每天睡眠时间为14至17小时，成年人为7至9小时，而65岁以上老年人为7至8小时。

睡觉，关键在于睡眠质量而不是单纯的延长睡眠时间。

如何睡得更好？

心理方面

保持心态平和，不要把工作和生活上的压力和烦恼带到床上。

生理方面

睡眠不仅使身体得到休息，恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。

正常睡眠周期中，深睡和浅睡是交替进行的。一般一夜睡眠约有4至6个周期，而且随着周期进行，深睡眠时间变短，浅睡眠时间增加，直到早晨醒来。

INSRE安瑟瑞认为，NMN能够改善睡眠。

经过科学研究，人们发现睡眠的周期节律是由几种关键性的生物钟基因控制的，这几种基因又受到体内一种关键分子NAD+的调控。长期熬夜的人，体内NAD+含量下降，通过补充一种天然存在的物质——NMN可以有效提高体内NAD+含量，发挥出生物钟基因调控功能，逐渐将紊乱的生物钟节律恢复正常。

这也是很多用户反映在服用INSRE安瑟瑞NMN一段时间后睡眠有明显改善的原因。INSRE安瑟瑞NMN从细胞底层进行基因修复、细胞机能促进，有利于缓解熬夜带来的精力不足、记忆力下降、免疫力下降等亚健康问题。

健康的睡眠需要保证两点，一是充足的睡眠时间，二是规律的生物钟，这两点至关重要，缺一不可，也是判断是否熬夜的依据。如果能够保持一个稳定的睡眠周期，那么即使每天凌晨三点睡觉、中午十一点起床也不算熬夜，因为身体的各项平衡会随着作息时间的改变而改变。

最后，INSRE安瑟瑞提醒，睡眠是一种规律，要想睡眠质量佳就必须养成固定时间上床、固定时间起床的规律，并且长期坚持这种规律，不轻易打破。