每晚吃一把酸枣仁，帮你睡的香！中老年人都适合，如何吃？

大家有没有发现一个问题，年纪越大，觉睡得越少。这是为什么呢？以前能睡10多个小时，现在早上早早的就起来了，怎么也睡不着。高质量的睡眠，对于保持长寿来说是一件很好的法宝。我们处于睡眠当中的时候，对于调节生理机能延缓衰老，是非常有利的。有个好的睡眠质量好可以降低患癌的几率，身体更加的健康。因为老年人随着年纪的增长，神经细胞也会有所减少，就可能会出现睡眠上的障碍。所以就经常出现失眠，或是谁的少起得早的情况发生。

睡得不好会让我们有长期的疲劳感，对于中老年人来说，可能会造成记忆力减退，总是记不住事情的现象。还可能患上老年痴呆，心情也会处于烦闷当中。久而久之，不良的睡眠会破坏人体的免疫能力，不利于人体的身心健康。那么问题来了，如何改善睡眠呢？

一种常见的小零食或许可能帮助入睡更好眠，也就是我们今天要说的酸枣仁。很多人因为生活和家庭方面的问题，可能白天总是累的不行，晚上又睡得不好，身体都被拖垮了，可以吃些酸枣仁来试着改善。

但是我们要注意，生的酸枣仁和炒过的酸枣仁，它们对于睡眠的效果也是有所不显的，要注意区分开！

生的酸枣仁专治嗜睡，也就是针对觉怎么睡也睡不够的一类人，晚上也睡，白天还是累还是想睡，可以用生枣仁，起到帮助活跃身体的效果。除此之外，想要改善睡眠的话，就要用炒的酸枣仁。

明代李时珍《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。”对于失眠的人来说，吃一些酸枣仁可以调节神经、起到安神镇静的作用。而对于高血压患者来说，酸枣仁还可以辅助降低体内的血压。

人为什么会失眠呢？中医认为是心神不宁导致的。心血少了，心神就会四处飘，造成心不定，也就失眠了。酸枣仁的安眠作用，不像西药靠抑制神经系统的兴奋，进入睡眠，而是让心安定下来，让人可以睡的踏实。

酸枣仁白米粥的制作方法如下

准备适量的白糖、五十克的酸枣仁、一百克的大米

1、将酸枣仁用清水洗干净之后捣碎了，然后再加些水放入碗中，将之捣至稀烂，取酸枣仁的汁水。

2、将大米洗干净之后，加入适量的水开大火煮到沸腾，再开成小火熬制半熟透，将酸枣仁的汁水倒进去，将火煮到浓稠，放入白糖调味即可。

失眠后果还是比较严重的，可能会导致身体肥胖、脱发，还会健忘平时我们可以在煮粥的时候，放入一把酸枣仁，这样不但好吃，也更易吸收。对于体虚的人来说，睡前喝一碗酸枣仁白米粥是还能改善体质，辅助治疗神经衰弱。