夏季高温，如何预防湿气

湿气的侵袭是有一定规律性的，一般夏季高发，是因为夏季气温高，人体新陈代谢会提高，增加了湿气的侵袭风险；出汗多、睡眠不好、情绪不稳定，也是导致湿气侵袭身体的重要原因，再次，夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，引发体内水气不足导致湿气入侵。那么在日常生活中，我们怎么预防湿气重呢？

1，保证充足的睡眠

俗话说“一日不睡，十日不醒”，就是说我们如果一天没有睡好，那么是十个晚上也补不回来。睡眠不足导致免疫力下降诱发疾病，使身体处于亚健康状态，体内湿气加重。一般成年人每天睡觉要7——8个小时，才会有充分的精力投入到平时的生活学习当中，但是要注意的是，切忌餐后立刻睡觉，因为高温导致皮下毛细血管扩张，加之饱餐后血液涌向消化器官导致大脑相对供血不足，此时入睡便有湿气入侵的危险，故有人主张午餐前小睡30分钟。

2，饮食调整

饮食以清淡为主，适当增加蛋白质和富含维生素C的水果、蔬菜，也可自制一些清洁卫生的清凉食品。夏季容易发生腹泻及“热感冒”，体液易丢失，应当注意病情变化及时就医，多饮水，注意休息，以免因机体内环境紊乱，给湿气提供入侵的温床。

尤其应注意的是要主动饮水，不要等到口渴才饮水，每次200—300毫升，一天2000毫升左右，以补充水分。平时少吃生冷辛辣的食物，如西瓜、苦瓜、大白菜、火锅、冰激凌等，多吃些利水消肿的食物，冬瓜、苋菜、扁豆，还有薏仁、绿豆、红豆等粗粮也是很好的祛湿气的食物。

3，保持环境的干爽

如果房间湿气重，要保持室内的空气流通，不穿潮湿的衣服，床单被褥保持干爽整洁，不要图方便和凉快去睡地板，在潮湿的季节或地区，可以准备一些除湿的小物件，比如吸湿盒、干燥剂、防霉防虫剂等。

4，经常运动

我们缺乏锻炼就会增加体内的湿气，而后更乏力，如此恶性循环。当不想运动的时候，坚持换上运动服和跑鞋，万事开头难，只要开了头再坚持下去，养成一个每天锻炼的习惯既能祛湿气又能强身健体。

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