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失眠是指对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。睡不着，表现为入睡困难，中途醒转或早醒。在社会节奏加快及竞争加剧的今天，失眠已经成为一种十分普遍的现象

失眠的原因；

1、普遍的为精神心理不良：压力大，紧张兴奋，抑郁烦躁，心绪波动大的人。

2、身体状况不良：疼痛或疾病(心脑血管、内分泌、神经调节，都可会导致失眠。

失眠的普遍症状；

主要有难以入睡，夜不成眠：熄灯后30分钟内仍然不能睡着，很长时间内都在床上辗转反侧，难以入睡。患者本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来。

失眠的危害；

1、影响精神状态

睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时，人的呼吸变深、变慢，身体的各个部分都在休息，但新陈代谢并没有停止，可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，有利于神经系统能正常发育，为第二天的活动积蓄力量。

2、诱发肥胖

失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降，能够影响大脑做出是否进食的决定，失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，因此当这些激素发生“混乱”时，大脑也会陷入混乱。同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。

3、导致脱发

俗话说：睡眠不好，头发最容易受伤。因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。

4、引起健忘

健忘是指人的记忆力减弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是长期失眠症患者，他们常会有健忘的现象。失眠与健忘会相互影响，可以说，失眠可致使并加重健忘，健忘也可能会加重失眠。

1限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间茯益舒安膏能够达到安神助眠，改善睡眠促进消化的作用，解决九成以上的失眠问题。另外，睡觉枕头高度为10-15里面为最佳。

2保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

3建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧床清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶

5、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡

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