抑郁症反复吃药，这辈子就这样了？幸运的是我遇到了这个方法！

是什么束缚着我？在我没结婚时，有一段时间每天头都有点晕晕的，昏昏沉沉的。开始以为是休息不好，就睡觉，但充足的睡眠也不能让我身体有改变，自己也不知道是怎么回事。到医院看也查不出什么毛病，只是说我有低烧，打两天吊水就好了，但是没用。

一段时间下来，我也没办法了，一直不好就不管它了。就这样，我爸妈给我张罗介绍对象，一介绍我就同意了，就是我现在的老公，没过多久我就结婚了。

结婚后的一段时间我很快乐，我以为我好了，没有那些不舒服了，心理暗自庆幸。然而，现实却是狠狠地给了我一巴掌。就在我生完孩子一年的时间，有天晚上我心慌的不得了，不知道自己怎么了，好像有很严重的心脏病。越想越害怕，就这样在忐忑中过了一夜，第二天一早就去医院了，但检查下来什么毛病都没有。我也就不放在心上了。到中午心慌头晕的症状又来了。就这样两年时间我穿梭在各大医院。也越来越严重心慌，头晕，失眠，烦恼，发脾气各种的症状接种而来，一圈下来，我才知道我得了一种抑郁伴随焦虑的病。我才知道我心理有病了。我就开始吃药，吃抗抑郁的药，吃了一年的时间，不错，精神面貌稍微好了点。我就擅自停药了，停了一年又犯了，就这样反反复复的。

我感觉吃药根本解决不了我的问题。我就坚决把药停了，这次停了一年多又犯了，我就没吃药，我在网上寻找和我一样的病有不吃药的方法。就这样每天在电脑上搜索乱七八糟的，这段时间我的症状几乎到崩溃的边缘。

忽然一个人的经历和我那么相似，那就是《战胜抑郁》一书的作者李宏夫老师，他曾经是一名重度抑郁、强迫的患者。我既兴奋又犹豫，我能相信他的方法吗？我为什么相信他，现在网上骗子这么多。我就劝我自己不能轻易相信。但我每天都还在看他的经历。这段时间我的情绪已经越来越难控制了，我就想与其这么难受还不如拼一下，管他呢，之前我家人也带我去看过大仙什么的，也花了好多钱，也不在乎这一次了。于是我就联系到了李老师。此时这是我唯一的救命稻草。

我迫切想回到从前的生活，我不想再这么难受下去了，所以，我暗自下定决心，我一定要坚定按照老师的方法去练习，直至自己完全康复。

在几种练习方法中，尤其“观息法”是最为重要的方法，这一点我也是有深刻的切身体验。

观息法练习一开始做整个人都难受，腿疼，脑子里乱七八糟的念头弄的我实在坐不住。一开始十分钟，二十分钟。有时候坐的时候感觉就要晕倒的感受，猛的睁开眼睛，却什么都没有，老师告诉我那些都只是一种感觉，不用管他，只关注呼吸。再有就是各种杂念，各种不舒服的感觉、感受、想法不断的涌现，有的时候反而比平常更猛烈，刚开始，很担心，一度难以进行下去，老师说，“这是内心深层的习性浮现，持续保持平等心，它会自动消失。”虽然这个过程有些艰难，但庆幸的是我坚持下来了。正如老师反复强调的，“一切的想法、感觉、感受都是无常变化的。”是的，在一次次的这种身心无常感受的体验，我锻炼出来了很强的平等心。我不再那么执着“好”或“不好”的感觉了，心容易平静了。即使生活中再出现不好的感觉和想法，我也都越来越可以做到不执着、不纠缠，保持平等心了。因为它是无常的••••••。

观息法这个很好的禅修方法，注重实践，在实践中的体验中获得成长。心能越来越安定了，虽然我并刻意的改变思想，但不知不觉中，我的思想却在改变。看法变得乐观了、积极了，不再像以前那么执着了。

现在的我越来越好了，每天我都还有坚持练习观息法，这不是说我的病还没有好。我已经好了。目前为止我已经快三年没有吃药了，之所以还在练习，是因为我还要继续修炼这颗心，让自己的心越来越强壮。“一切都是最好的安排”，这句话很多人都知道，也都会说。但今天我也想说“一切都是最好的安排”，我说的是来自我的亲身经历。我想我用的经历告诉抑郁症病友，抑郁症不一定是坏事，它的出现是在提醒我们，在这个人生的十字路口错了，要换一种方式走，最终到达光明的彼岸。

观息法如何练习？以下给病友做一个简单的分享！

观息法练习步骤摘选《战胜抑郁》一书。

1、闭目静坐，专注鼻孔的呼吸进出。

2、不管产生什么想法、感觉、感受，都不管、不理，保持平等心。

3、练习中，走神是必然的，但发现走神了，就在拉回到呼吸上，如此反复。

4、初始练习每天2次，每次不少于20分钟。

愿所有抑郁病友早日康复！