有一种心情，叫抑郁！
有一种心情，叫抑郁！
原创 2017-03-31 心岸姐姐 女子时光
文|心岸姐姐
01
晚上七点，我正要吃晚饭，微信响了，一个女孩的头像晃动，“姐姐，我是一位大学生，每天都很痛苦，希望你帮帮我。”
她叫S，还没谈几句，就开始哭起来。读初中三年级时，她的妈妈因车祸去世了，因此她哭得死去活来，从此变得少言寡语，再也感受不到生活的美好。
后来爸爸再婚，还带来一个小妹妹，比她小三岁，机灵可爱，家里人经常夸她，而且她学习也好，长得也漂亮。
S显得木讷了很多，加上不爱言语，常常被爸爸批评，而新妈妈只是表面对她客气。这个家对于S来说，没有了一丝温暖和依靠，孤零零地感受下，她常常哭着睡去，再哭着醒来。
在高三那年，她几乎无法上课，每天懒惰得起不来床，也不想见人，心情差的时候就想自杀。
后来爸爸带她去看了心理医生，被医院诊断为抑郁症。吃了一些药物，勉强考上了一个普通的大学。
读大学之后，她仍旧陷入抑郁症中，痛苦得无法自拔。其他同学一个一个朝气蓬勃，只有她每天无精打采，不给任何人交往，独来独往。
2
现代人对抑郁症这个词已经不再模式，很多人从网络里都可以看到有关的信息或新闻。
像S因为家庭变故的原因，没有及时调节心态，母亲去世，父亲再婚，这个过程里，她心理的变化没引发家人的关注。同时正值青春期，也是心理敏感和容易自卑的年龄段。
S这样长期压抑，也就形成了抑郁症。
抑郁症除了药物治疗，更重要的是心理辅导。特别是青春期时发病，影响到人格的正常发育，在治疗过程中，更需要重新塑造自我，建立自信，针对症状采用心理调节法，慢慢地走向康复。
S经过和我的交谈，慢慢了解了有关抑郁症的知识，可尽管懂了知识，但并不意味她能行动起来。
大脑在抑郁症的症状里，思维就是太多太乱，而且消极自卑，怀疑一切。她特别疑心爸爸不再爱她，设想死了之后，爸爸会不会从此忘记了她，她可怜的妈妈在哪里……
很多类似的想法，一个接一个，而且经常变化，过一阵子，又设想大学毕业，找不到工作，她是最失败的人，一点长处都没有，一无所有，什么都不会，都不懂。
不管她怎么倾诉，我都耐心地听，有时候讲完了，给她鼓励，陪她分析，纠正有些错误的想法。
“抑郁，怎么如此痛苦？”S不知一次的喊着坚持不下去了，看着她痛苦，其实我是无能为力，这个过程，就如过火山，必须煎熬过去，鼓励她去跑步，每天晚上坚持，每天早晨也坚持。
她很懒惰，我打电话催促，提示，甚至哄，鼓励她行动了起来。艰难地这样一步一步走下去。
一个下午，她会给我打无数个的电话，一会是哭的，可又不能痛快地哭出来，就难受不已，心慌，焦虑不安，不知道做什么。
我给她布置作业一样，安排她做家务活，扫地，做饭，出去买菜，一样一样坚持干下去。
行动起来，让生活不要空洞，做到这点不容易，抑郁的时候很难做到，而且做起来很僵硬，很刻版，很刻意，往往一痛苦就放弃了。放弃了怎么办啊，坐家里哭，可哭了再哭，发觉逃避不是办法，逼迫着也就再去行动起来。
像扒了一层皮一样，三个月之后，S获得了康复，专门来拜访我，也想和我一起讨论，她到底怎样好起来了。
路走过去了，再回忆痛苦，她只是说，太不容易了，再看抑郁症，觉得太不可思议了。可陷入其中的时候，认知就是出了问题，大脑就是胡思乱想，无法控制地怀疑一切。
而且兴趣全无，没有任何动力，整个人的生命力就像蜡烛一样，眼看着就要燃烧殆尽，世界就眼睁睁地和她无关了，啥感觉都没有了，她形容起来，让人深感后背冒冷气。
“也太痛苦了，真如此生不如死吗？”
“老师，你抑郁试试。”
她开始和我开玩笑，看来是真的轻松了。我又有点好奇心，因为有段时间，她总是觉得，很多地方都好了，就是差一点点还没完全好，就是没快感，虽然不失眠了，不乱想了，可就是不快乐。这个感觉她如何恢复好的呢？
“除了按老师说的全面启动生活，强行也要做，让大脑休息之外，还有后来我实在不想麻烦老师了，再打电话问你感觉也无能为力了，就自己去找段子看，看着的时候，一开始没快乐的感觉，后来猛然有一天，开始笑起来。”
她看段子，笑话，后来又去追剧，看电视剧之后效果更好，迷进去了，天天就看，不想了，也不管自己的感受了，就这样再加运动法，也就慢慢好了，找到快乐的感觉了。
03
通过很多人的情况看，抑郁症的康复率其实很高，只要弄明白了抑郁症的知识，了解透彻，不害怕，之后就不要到处乱诊断，乱查资料，围绕抑郁症乱想，最重要的再下一步就是行动起来，生活疗法。
没兴趣的时候就放低要求，不要任何感受地生活，这个时期非常难熬，很多时候坚持不下去，而且大脑不信任任何人，还怀疑药物，怀疑心理辅导，脑子乱想，什么都控制不住。
一旦熬下去，支撑下去，生活投入，慢慢就会恢复一点点症状，再下去，就会更好。
扭曲的错误认知是另外一个大的挑战，这个时候需要家人，朋友，最好是专业人员的帮助，倾诉出来，并得到矫正，慢慢引导，分析，鼓励，建立自信，好像从零开始，重新建立自己的知识结构，认知系统。
修正了情绪混乱，思维的胡思乱想，再加药物，加行动法，生活法。这样坚持不懈，基本都是可以获得痊愈的。
但愿你趟过抑郁这条河，只要你坚持，趟过去并没有你想象的那么难.！
作者：心岸姐姐（张徐彦）实战派心理师，从事心理咨询工作18年，市级作家协会会员，在心理和写作中探索感情、教育、用专业知识和文字点化人生，擅长亲子、婚恋、励志、心理文章。微信公众号：xinansister010