牙科医生总结生活小细节让你远离牙痛

牙齿痛的时候是不分白天黑夜，真是让人疼的昏天黑地。饭也吃不下，觉也睡不着！牙科医生根据牙痛的发病原理结合人们日常的生活习惯总结出了预防牙痛的生活小细节，大部分牙疼患者反应效果很好。希望可以帮助到大家！

1、温水刷牙。牙龈和牙齿是很脆弱的，尤其是当患有口腔或牙齿疾病的时候。由于人们刷牙一般是早上刚起床的时候和晚上睡觉之前，此时牙齿和牙龈处于充血状态，温水可以将温度对牙齿和牙龈的刺激降到最低；

2、刷牙方式。很多朋友在刷牙的时候采用的是“横刷”的方式，其实这是不正确的。“横刷”无法将牙缝中的食物残渣清理干净，正确的方式是“竖刷”，即上下刷动牙齿；另一个误区是：刷牙太用力。其实正常的力道就可以有效保护牙龈和很好的清洁效果，没有必要用很大的力气；

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3、饭后漱口。饭后漱口可以将口腔内的绝大部分食物残渣清理干净，减低口腔环境的酸性，从而减少细菌滋生的数量和口腔疾病的发病率。另外饭后漱口可以改善口气（尤其是吃了甜食之后）。

4、防过敏牙膏。防过敏牙膏和防酸牙膏基本上都含有氟元素，可以有效减低酸环境对牙齿的影响，降低牙齿脱钙，从而保护牙齿健康。

5、刷牙时间足。刷牙的目的不仅是去除食物残渣而且还要清理口腔细菌（主要是牙菌斑），注意牙缝和舌侧面的清洁，刷牙时间低于2分钟一般达不到完全清洁的效果，所以要保证充足刷牙时间。

6、使用牙线。牙线可以有效的清洁牙齿，并且对牙齿和牙龈的损伤很小。牙科医生和口腔协会真诚的推荐使用牙线，并且配以软毛的牙刷效果更好；

7、定期洗牙。根据年龄和饮食习惯，口腔清洁习惯的不同，人们牙齿上面沉积了不同数量的牙结石。牙结石是导致牙周病的根本原因，牙结石要利用洗牙的方式清除，从根本上解决牙痛；

8、合理膳食。少吃甜食，多吃粗粮以及乳制品。甜食在口腔内分解之后形成酸，损害牙釉质。粗纤维的食物和乳制品可增强牙齿功能，补钙健齿；

9、橙子和猕猴桃。含丰富的维生素C促进牙龈健康，减少牙龈红肿和出血，预防牙痛；

10、拒绝牙签。牙签坚硬锋利，很容易伤到牙龈和牙齿。另外长时间使用牙签容易引起牙缝过大和牙齿松动，塞牙时可以漱口或使用牙线，拒绝牙签；

牙疼是牙齿发生病变，生活中注意这些小细节可以有效的保护牙齿和牙龈健康，预防牙痛。如果您还有其他预防牙痛的好方，可以给我们评论，留言，帮助更多的人，十分的感谢！保护口腔健康，预防牙痛从细节做起。