筋长一寸，寿长十年！这些动作会了受益终生！

在所有运动中，拉筋是最易被忽视但有有最大功效的一个。无论你是跑步、打球还是游泳，拉筋都是必不可少的运动前后的必备动作。

拉筋可以帮助我们疏通经络，通过拉筋的张力，可以在一定程度上消除这些经络中的垃圾堵塞，从而使人体的经络畅通，达到健身和疏通的效果。

同时，预防身体损伤，特别是久坐的上班族，可以通过拉筋这一项运动，有效缓解腰痛、腰酸、腿肿等症状。

如果你在完成拉筋动作时，身体出现特别的疼痛感，那么你需要注意了，可能是身体某些部位出现了疾病的状况。比如说膝关节的疼痛是肌腱收缩的症状。

今天，小编为大家带来一组拉筋动作。动作可以学，但图中的拉筋位置可是不对的哦！一定要选择有硬度的地面来进行动作！以免拉伤或者摔倒！

拉筋伸展可以有效疏通人体的血管，从而加速人体的新陈代谢，从而更有效地保证人体健康。更可以保护跑者免受伤病困扰。

如果你不习惯在深秋或者冬季的冷天里进行户外运动，那么拉筋运动是一种很好的体育锻炼，没有时间和场地的限制，随时随地都可以舒展，减轻我们身体的疲劳。

一起做起来吧！