长期失眠伤害这3个器官，学会2个小妙招，瞌睡虫不请自来！

睡不好是现代人的通病，工作压力大，情绪不好，都会影响人的睡眠，长期失眠，容易让人精神崩溃，甚至还会诱发抑郁、焦虑、神经衰弱等疾病。

那么怎么样才算失眠呢？首先就是在晚上该睡觉的时间点，如果半个小时还没睡着，那就说明存在睡眠问题。还有就是睡眠过程中，如果半夜总是醒来2次以上，也属于失眠的范畴，不过那种醒了之后很短时间内又入睡的就不属于失眠了，而且65岁以上的老人醒来两次也是正常的。

以上就是衡量失眠的一个标准，有些人不把失眠当回事，其实它的危害还是很大的，长期不注意就会伤害这3个器官。

1、肝脏

“熬夜伤肝”，失眠作为一种被动熬夜，对肝脏也会产生巨大的影响，长期睡不着，肝脏得不到休息，就会造成肝血不足，气血瘀滞，导致面色憔悴，虚弱乏力。

2、心脏

心脏是人体的动力加工厂，身体内的血液全靠它来输送，人睡着时，心脏会有一个休息的过程，而失眠睡不着，心脏则会像白天一样工作，长此以往，心脏就会累病。

3、大脑

白天大脑工作，晚上就需要储备精力，以备第二天的活动需要，然而失眠会让大脑长期得不到休息，使反应迟钝，思维不活跃，增加罹患老年痴呆的风险。

既然失眠的危害那么大，我们就应该引起重视，积极的去调理，以下2种睡眠小妙招，不妨一试。

1、补气血调五脏—芝宁多糖

气血不足，就会导致血液瘀滞，晚上就容易睡不着，所以失眠的人要调气血，让五脏六腑都得到滋养，山里一种草的活性成分芝宁多糖在改善睡眠方面有很好的作用，它能刺激松果体分泌褪黑色素，，对中枢神经系统起到镇定作用，让大脑产生更多的睡意。

2、培养好习惯—倒头就睡

想要倒头就睡，首先就要在睡前丢掉一些不好的习惯，比如睡前玩手机、吃东西、看电视等，不困的时候不去上床睡觉，有困意的时候立刻上床睡觉，如果躺了很长时间依旧没有睡着，可以起来做一些轻松地事情，通过反复的重复，天长日久，看到床就会产生睡意，这就是培养见床就困的好习惯。

失眠严重影响人们的工作和生活，患上失眠可谓是苦不堪言，尤其是现在的年轻人压力大，如果睡眠再不好，那精神上就更痛苦了，希望每个人都能正确对待失眠，让瞌睡虫不请自来。