失眠多梦？心烦意乱？中医教你4招，1觉睡到“太阳照屁股”！

失眠真的太普遍了，我记得，很久前一个朋友跟我诉说他的故事，是因为失恋引起的失眠，天天晚上辗转反侧，难以入睡。

我记得他在朋友圈说过一句话：我再也不想经历崩塌到重生，抽烟喝酒买醉自己摧残自己，听很多失恋情歌流很多眼泪，梦过无数个失眠想念的夜晚。我怕了我输了，我也不是不想恋爱了，只是不想再去爱其他人，只有永远爱着心爱的人。

无论生活中神经性失眠还是身体不适引起的失眠，如果不加以注意，很可能会引起一系列更为严重的健康问题。

长期失眠的人由于缺乏足够的睡眠，你的器官比你更痛苦：

1、肝脏躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有利于增强肝细胞功能，提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

2、心脏人睡着后，心率大约比清醒时低10~30次/分钟，心脏能稍微“轻松”一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生心脏病问题的风险更大。

3、肾脏夜间肾脏的过滤速度比白天慢，尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性的睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。

4、呼吸系统打呼噜和睡不好，可能会相互影响。呼噜声不时“暂停”，中断三五秒后又“重启”，是睡眠呼吸暂停的表现。

睡眠呼吸暂停者往往夜间睡眠质量不佳，白天会出现嗜睡、精神不集中、脾气暴躁等表现。此外，睡眠呼吸暂停还会增加糖尿病，以及房颤、心梗、高血压等心血管疾病风险，需要及时就诊。

所以睡眠不足，太可怕了。

如何改善失眠呢？其实做好这些就够了：

1，吃点芝宁多糖化合物

芝宁多糖是灵芝提取物，能够从根源对神经系统起到明显的镇静作用，也能促进身体的腺苷成分分泌促进睡眠的褪黑素。相比于安眠药来说，芝宁多糖能够从根源改善失眠。众所周知，芝宁多糖是所有中药中唯一一个入五经的（心肝脾胃肾），虫草入两经(肺、肾)、人参入三经(肺、脾、心)，所以芝宁多糖能从身体五脏六腑调理失眠，也就是对应了失眠是因为心肾不交等原因造成的。

2，失眠要按摩这些穴位

经常失眠的话小编推荐的穴位有3个，分别是安眠穴，神门穴，然谷穴。这几个穴位对于改善失眠有很明显的作用。安眠穴在翳风与风池两穴连线之中点。在胸锁乳突肌肌腱中部，深部有头夹肌及枕动、静脉，有枕小神经及耳大神经分支。主治失眠，眩晕，头痛，心悸，精神病等。

神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。对于神经衰弱，失眠有很好的作用。

然谷穴这个穴位不是很常见，调度失眠的一个主要穴道，此穴道在足部内侧，脚窝中心的方位。如果你是因为心火较大，在晚上总会乱七八糟的乱想一通，因为心慌意乱而致使的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能极好的起到减轻失眠的表现。

3，睡前坚持听轻音乐

我国自古就有靠音乐治疗疾病的记载，现代医学也经常通过音乐对疾病进行辅助改善。睡前听点舒缓的轻音乐对于改善睡眠有很好的帮助，特别是睡前40分钟听，连续操作一个月，会有很好的效果。小编是一名轻音乐爱好者，分享一些自己觉得能对失眠有帮助的音乐吧。

4，要保持好的心态才能有好多睡眠

有些人，一到晚上就神神道道的，胡思乱想，我就说，你这样能睡好觉才怪呢。人这一辈子，有啥事先放一放，睡一觉就好了。反正我就是那种不要脸的人，一到晚上我就能立马睡着。心态要好。别动不动睡不着就打孩子骂老婆的，我这个人很实在，说的这些希望你们能接受