晚上睡不着别担心，这样吃告别失眠，快看，为家人收藏！

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。

失眠是怎样引起的？

心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动，愤怒或思虑过多均可引起失眠。

2、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠作用也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

怎么调理失眠呢？吃这些！

1、酸枣仁；帮助消化，促进新城代谢，益肝血、宁心神，属于滋补性的

2、脆枣；对神经衰弱、心烦而不能入眠者，补气养血，美容养颜。

4、胡桃仁；对于健脑、通便、排毒清肠有很好的作用。

5、阿胶；适于兼见头晕耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热、心悸不安症状之失眠者

6、桂圆；对于心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前吃，其催眠效果好

7、百合；有清心、润肺、宁神之作用，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。

以上是有助于缓解失眠症状的小妙招,茯益,舒;安.膏具有开胃消化，达到安神助眠，改善睡眠的作用。解决九五成以上的失眠问题，流传至今已有百余年，另外患者也要保持健康的饮食，积极乐观的心态。

失眠温馨提示；

1、出现心脑血管疾病。研究结果表明长期的失眠会导致心脑血管疾病，比如高血压、冠心病、糖尿病等等，这是由于周围血管收缩扩张障碍而引起的，所以为了避免这些慢性疾病，我们必须要长期按时要有一个充足的睡眠。

失眠患者朋友平时也可以吃一些，比如，苹果，奇异果，香蕉，红枣，葡萄，荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。