教你如何克服入睡困难，再也不害怕失眠

只要一个人经历连续3天的失眠，那么恐慌就会占据我们的大脑，我们会担心，我们会恐惧：失眠会不会一直持续下去，如果一直持续下去的话，那我的生活怎么办？我的未来怎么办？关于失眠有个很关键的点，那就是患者对于睡眠本身的过度关注，白天忍不住喝了一碗茶，心里就开始打鼓了：完了完了，晚上肯定要睡不着了......躺倒床上5分钟没有睡着，心里又开始打鼓了：我今天晚上又要失眠啦......

对于睡眠的过度关注是一个恶性循环，过度关注睡眠本身—失眠程度加深—更加关注睡眠，这种恶性循环，会使我们非常痛苦，在痛苦的漩涡中无法自拔。失眠的痛苦迫使我们寻找一切可以让自己摆脱现状的方法。

听说一次性安眠药吃多了会使人死掉唉，我还听说，吃着吃着，会上瘾的....这种恐慌又来了，这使得我们喘不过气来。失眠的这种痛苦会迫使一些人选择了安眠药，一部分人缓解了，一部分人没有太多效果。缓解的这部分人依然彷徨着，因为明白，若现在离开安眠药，依然会失眠，这意味着：这辈子将要活在药罐子里了，没有效果的那部分人就更加绝望了，这部分人从内心中感觉到：自己是生活的弃儿。

所以失眠是死循环吗？

将失眠起因简单分成两类：一类是由身体疾病引起疼痛导致的失眠，另一类是心理因素引起的失眠。针对第一类失眠，当然是要去医院治疗身体疾病，把失眠的根本拔除才会使失眠症状消除。大部分人是第二类失眠，心理因素引起的失眠。失眠总是有原因的。

怎么说呢，我曾经因为失恋辗转反侧一年多。白天睡觉晚上清醒，我晚上翻来覆去的时候，干脆就不睡。起来看书、各种书，陷入这个循环之后，变得越来越糟，时间长了以后，都有点神经衰弱了。也尝试过白天把自己搞的筋疲力尽，但是深夜还是会醒着。

直到一次在网上看到了张钟爱教授的视频，视频中她介绍了一种可以在家自制的中药枕，说是可以起到安神助眠的作用。我一直都比较相信中医，就去药房买了当归、川芎、珍珠母、茯神、朱砂、菖蒲、炙远志、灯芯草、檀香、合欢花、浮小麦、姜半夏、秫米、夜交藤、玫瑰花。将这些药材研磨成粉末，放在特质的布袋中，再填充一些海绵或棉花就能当作枕头使用了。每晚睡觉时，闻着枕头中散发的一股淡淡中药香，觉得很安逸，人也少了些胡思乱想（这个方法是从【中医一点通】中学到的，里面还有很多关于缓解失眠的方法，大家可以试试）。

​直到某一天，丝毫没有预兆的一个晚上，洗过澡躺下，睁开眼的时候却不再是黑色的窗户，我看到了早上的阳光。

很久没有那种感觉了。我买了早饭走进人群中，走进熙熙攘攘上班上学的人群里，我忽然意识到这样的生活真美好。

总之治疗失眠是一个长期过程，一定不能心急，要耐心，坚持，当我们心情好了，体质增强了，营养跟上了，生活充实了，失眠也就不知不觉的远离你了。

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